引言：相信人們一提到減肥，很多人都會聯想到跑步，因為跑步減肥是我們最常見的運動之一，不過它的減肥效率並不高，如果把所有燃脂運動做個對比，它只會排在第二名，那麼榜首的運動是哪個呢？

天氣越來越涼爽，已經快要入秋了，俗話說得好

“秋天要貼秋膘”，

還沒有貼呢，很多人肚子上還有很多贅肉，看上去一點都不美觀，因此很多人想要變美變瘦變漂亮，透過減重的方式改變自己。

一說到減肥，人們就決定跑步，然而你知道嗎？跑步這種運動並不能很好的燃燒脂肪，實際上，在燃脂運動中，跑步只拍第二，如果你想快速減脂，榜首運動才是最適合你，今天跟大家說的就是，“減脂運動”排行，跑步居然沒排第一，榜首人們很難堅持。

01

游泳

在夏天，游泳是一件非常舒服的事情，不僅舒服，還能有效地幫你燃脂，算是一件非常不錯的減肥運動。游泳熱量消耗很大，同時對關節以及肌肉的磨損比較少，人們可以透過水的浮力和阻力，對身體進行按摩，能夠起到很好的瘦身塑形效果。

根據資料顯示，

一個小時的普通蛙泳能消耗845大卡的熱量，一個小時的蝶泳能消耗930的熱量，由此可見，游泳確實是一個不錯的減肥運動，排在第三名當之無愧

。

02

跑步

排名第二的是跑步，這項運動老少皆宜，受到眾人的熱烈追捧，在很多人心中有著難以取代的地位，然而你知道嗎？這項運動的燃脂效率並不高，堅持跑一個小時不間斷，才消耗950熱量，想要透過跑步減肥，

你需要堅持最少三個月才有效果，一旦晚上吃飯，就相當於白跑了，實在是太現實了。

03

跳繩

原來排名榜首的是跳繩，跳繩這項運動產生的燃脂效率非常高，比游泳和跑步都要高，根據資料顯示，

一個成年人堅持跳繩1000下，就能消耗150大卡，也就是說，只需要堅持10分鐘，就能比跑步1小時消耗的熱量多

，怪不得能排在榜首位置。

值得一提的是，進行跳繩的時候，不僅能對人們手臂和腿部得到有效鍛鍊，還能幫助人們鍛鍊肌肉，消耗脂肪，只要你跳繩姿勢正確，就能幫助你減肥，是一項不錯的全民運動方式，想要快速減肥，不妨試試這個吧！

結束語：一定要選自己喜歡的，只有這樣才能堅持下來，最後才能事半功倍，當然一定要配合飲食一起進行，否則沒有效果

，對此大家有什麼不同的想法或者意見，期待你們的留言，感謝閱讀！

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文

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吃豆人

（原創文章，歡迎個人轉載分享）

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