導語：

之前網上流行了這樣一段話“一月不減肥，二月徒傷悲；二月不減肥，三月徒傷悲……月月不減肥，月月徒傷悲”

。雖然這是個段子，但是也說出來廣大網友的心聲。減肥難，難在找不到合適的有效的減肥方法。

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想要好身材，想減肥找不到合適的方法？

麗麗平時由於工作忙，經常加班每天都早起晚睡，再加上天天都在吃外賣，工作不到半年的麗麗就比剛進公司時胖了20斤

！體重增長的速度可把麗麗給嚇了一跳，不過麗麗很快就正視了自己已經長胖的事實，決定開始減肥。

可是已經過去兩個月了麗麗的體重卻沒有一點變化，這是為什麼呢？

其實這和麗麗錯誤的減肥方式有關。

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這些減肥方式是錯誤，不建議大家繼續

1、節食

有不少人認為因為我們的肥胖是自己吃得太多導致的，那我從今天開始就不吃東西就可以瘦下來了。

雖然節食有一定的瘦身效果，但是也是需要科學地減少食物的攝入，而不是盲目地節食。

2、使用一些減肥的藥

品

每年的夏天電視上各大廣播電視臺都會播放減肥的廣告。而這些減肥廣告都是減肥產品的廣告，很多人會去購買一些減肥藥減肥茶，

但是最後發現不僅體重沒有下降，反而還出現了一些問題。

所以，減肥茶減肥藥這些減肥的產品為了身體健康，

孩子最好不要嘗試了。

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想要好身材，減肥找不到好方法？健身教練建議：不妨這樣做

其實，世界上公認最科學的減肥方式就是運動減肥

。如果你也是需要減肥的朋友，不妨看一下健身教練建議的幾種減肥方法。

1、跑步減肥

跑步是一項幾乎人人都可以參與的減肥運動，

只要我們願意花時間去堅持跑步，我們是可以透過跑步，來起到減肥瘦身的效果。

如果我們想透過跑步來減肥，首先我們要有耐心和毅力。因為跑步減肥，並不是跑一週、兩週就能看到減肥效果的

，需要我長期堅持才能看到瘦身的效果。跑步不僅僅只能減肥瘦身，跑步還可以促進我們體內新陳代謝，提高我們身體的抵抗力和免疫力。

2、利用跳繩來達到減肥的目的

跳繩是一項能鍛鍊全身的運動，而且跳繩是不需要花時間去找專門的練習場所的，因為練習跳繩我們只需要一小塊地方就可以了。跳繩10分鐘，

和跑步30分鐘的減肥效果是一樣的，所以如果你是工作特別忙又想減肥的人，不妨試試跳繩！

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每天花30分鐘來跳繩，堅持一個月，你就能看到減肥的效果哦！

3、利用腳踏車來減肥

騎腳踏車也可以起到瘦身減肥的作用

，而且騎腳踏車出門也是一種非常健康的出行方式。我們在騎腳踏車的時候需要我們下半身特別是腿部和腳部來發力，才能讓腳踏車“跑起來”

，也正因如此，我們騎腳踏車能夠幫助我們減掉腿部多餘的脂肪，塑造出較為完美的腿部線條。

如果你是一個下半身肥胖的人，不妨試試騎腳踏車減肥吧！

4、游泳減肥

游泳是一項很有意思的運動，既可以 讓我們在水下放鬆身心

，又可以幫助我們起到減肥塑形的效果。這裡要說一下，因為游泳的好處已經慢慢被人們熟知，所以很多游泳館都是恆溫的泳池

。這也意味著即便是在寒冷的冬天，我們也不用擔心水涼游泳感冒了。

5、利用樓梯來減肥

在電梯出現之前，我們在三樓都是需要爬樓梯的，

後來隨著科技進步電梯慢慢出現在我生活中，也正因為電梯的出現，人們也開始逐漸的不在爬樓梯了。

其實爬樓梯也是一種減肥的方式。而且爬樓梯不需要我們特意去擠出時間，只需要在咱們上班的時候爬樓梯到公司

，下班回家的時候爬樓梯就行了。

當我們爬一段時間的樓梯後，你會發現自己不只是人瘦了，就連我們的臀部也比之前要翹了

。所以如果你是沒有時間專門健身的上班族爬樓梯這項運動不妨一試。

當然，除了這些總健身運動以外還有其他的類似於跳健美操、仰臥起坐、俯臥撐等運動都能起到減肥瘦身的作用作用。如果你也想透過運動來達到減肥瘦身的目的，

建議你一定要選擇適合自己的運動。每天的運動量也要根據自身的實際情況來制定。

結語：

如果你想擁有一個苗條的好，身材，不如試試中提到的這五種減肥方式。任何的運動都需要我們去堅持才能看到效果，所以大家一定要堅持運動。另外，

除了運動我們的飲食也很重要，不能我們在這邊努力運動減肥，晚上就回家吃大魚大肉，最後導致我們減肥失敗。