在這個以瘦為美的時代，減肥是每個女性一生的“使命”，“要麼瘦，要麼死”？這讓胖子怎麼活？這個世界對胖子的惡意，導致越來越多人開始盲目減肥。
據報道，全世界有三分之一的人口超重，有
25 億人有減肥需求
。在減肥這條路上，你並不孤單。
人們為了減肥可以說是不擇手段，無所不用其極。
那這些方法到底有用嗎？英國 BBC 拍攝了《健康減肥大計》，帶你 看清時下最流行的
減肥產品
和
減肥科技
。
吃減肥藥有用嗎？
BBC 這部《健康減肥大計》紀錄片的主持人，名叫贊德·凡·圖拉根（Xand van Tulleken），他是一名畢業於
牛津大學的專業醫生
。
在節目中，他帶大家認識：
減肥藥 —— 燃脂膠囊、覆盆子酮
減肥黑科技 —— 電擊手環、電子脈衝打冷顫裝置
1。燃脂膠囊：
燃脂膠囊宣稱能起到快速燃燒脂肪的效果，生物學提過，人體脂肪燃燒後，會被分解成酮體。
所以，如果燃脂膠囊有效，
血液中的酮體濃度
應該會在短期內飆高。
資料結果顯示，實驗者體內的酮體確實有升高一點點，
但這種區別，靠喝咖啡也能產生
。
教授表示，這種程度的燃脂，對於人體諾大的脂肪儲備來說是
杯水車薪
，所以燃脂膠囊根本起不到減肥的作用。
2。覆盆子酮：
覆盆子酮，是一種水果提取物，具有水果覆盆子的香氣。
宣稱只要每天吃兩粒，就能起到
抑制食慾、補充意志力和能量
，從而減肥的作用。
贊德醫生決定親自嘗試。在他吃了兩天之後，他的食慾並沒有受到任何影響，依然精力充沛，很顯然，覆盆子酮也完全不起作用。
02
高科技裝置有用嗎？
德贊在紀錄片中嘗試了兩種高科技減肥裝置，它們分別是
電擊手環和電子脈衝打冷顫裝置。
1。電擊手環：
電擊手環是利用電流刺激手腕的手環，可以起到抑制食慾的作用。
贊德戴上手環後，請他的父親操作按鈕。
他吃飯的時候，父親一直加強電流，直到最後他的手腕疼到拿不住碗，他就再也不想吃了
這個裝置確實抑制了食慾，但是無非就是採用了節食的方法，很有可能帶來極大的風險，例如厭食症、神經衰弱等。
2。電子脈衝打冷顫裝置：
這個和“冬泳”的原理類似。戴上這個裝置後，身體會受到電子脈衝的刺激，不由自主地
打冷顫
，從而起到燃燒卡路里的作用。
贊德帶上這個裝置後，果然不受控地打起了冷顫。
顫抖了 17 分鐘後，他燃燒了 100 大卡的熱量。但這個過程讓他心跳加速、異常疲憊。
03
你所謂的瘦了，其實只是蒸發了水分
經過這些實驗，德贊發現大部分的減肥藥和減肥裝置，要麼沒有用，要麼有不可預知的副作用。
想減肥，還是要老老實實“管住嘴，邁開腿”
運動營養專家紐維爾教授
表示：極端的運動和飲食的確可以幫助人在短時間瘦下許多體重，但那些體重
只是水分
而已，想要燃燒脂肪還是要靠
慢運動
。
為了證明這一點，贊德在鏡頭前示範了“脫水減肥法”，這是一種非常危險的方法，身體會在短時間內失去水分，有可能導致猝死。
贊德喝下大量的水。接著，他穿著封閉的排汗套裝，進行長達
12 小時
的高強度運動。
但在實驗進行到第 8 小時的時候，，因為贊德的排汗量太大，紐維爾醫生就決定停止實驗，繼續下去會發生危險。
贊德再次稱體重，輕了整整 11 斤。而他脫水前後的體脂肪量，根本沒有變化，這些減輕的重量，基本上都是水分。
實驗結束後，贊德又重新補充水分，體重也回到了原來的水平。
經歷了一整輪的減肥方法探秘，贊德對
減肥
和
脂肪
，有了全新的認識。
在紀錄片最後，贊德表示，利用減肥藥或高科技減肥產品，就算能快速去除了肥肉，也不能帶來真正的健康。
只有靠調整飲食和慢運動，才能把內臟脂肪維持在健康水平，才是真正的健康。
看完這些大家是不是對減肥這件事又有了新的瞭解呢，不要再盲目地吃減肥藥或者絕食了。
理智減肥！肉不是一天兩天長出來的，怎麼能一天兩天消失呢？
減肥沒有捷徑，BBC告訴你，唯有慢運動能真正燃脂
只有運動，慢運動，是最快也最容易堅持的辦法。
很多人會覺得運動越劇烈就能越燃脂，其實不是這樣的，透過實驗發現劇烈運動燃脂效果遠遠不如慢運動的效果強。劇烈運動後你會覺得自己呼吸困難、喘不過氣，而慢運動的過程你更多地是感覺身上的肉肉在燃燒發熱。
現在最熱門的慢運動就是普拉提，很多人會把普拉提和瑜伽混為一談，其實二者是不一樣的。
瑜伽的動作大多數是
靜止的
，而且很多動作的
難度都較高
，需要專業的教練指導，是以改善身體姿態為主；而
普拉提
的亮點是依靠器材來進行，動作也比瑜伽簡單很多，
更適合初學者
。巧妙地依靠器材，效果就是瑜伽的
2倍
！在改善體態的同時做到
高效燃脂
。
對於沒有練習過普拉提的朋友，可以試試這些動作：
每日堅持一提一拉躺在家裡也可以運動，效果看得到！（建議點贊、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）
每天堅持一提一拉美麗身材不缺席。
1、手臂提拉運動：專門針對“拜拜肉”
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹提拉運動：專門針對“水桶腰”
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
拉力器可以說是最輕便的健身器械，如果你在旅行時把它們扔進你的手提箱，你可以在任何地方鍛鍊。很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
如果你想要一個好的身材，就必須忍受日復一日的枯燥，其實健身其實剛開始的時候可能有些難捱，但是到了後期，當你看到了它的好處時，你就不會覺得它是一種折磨了，反而是一種享受。
孫儷每天堅持練習一小時普拉提
這款拉力器採用4股彈力乳膠管，非常結實耐用，隨便你怎麼拉都拉不斷，彈性超好！
泡沫手柄是加厚的，不僅握起來很柔軟舒服，而且特別吸汗，我們鍛鍊中會出很多汗，非常防滑。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，一點都不會打滑，不好用你來揍我！
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其實每個人都可以做“行走的衣架”，可以剛柔並濟，但一切取決於自己的態度，什麼時候開始都不晚，只要你能堅持！
