不知道大家身邊有沒有這樣一種人，去餐館點菜時，恨不得吃遍所有的菜，回到家後，還要再加餐，這樣做的結果就是終於胖若兩人了。回到現實生活中，想想看，你的老公，自稱曾經是學校四大校草之一，因為胖，不也成了一個油膩的中年男人嗎？偏偏他還很無辜，覺得自己是易胖體質，喝水都胖。那哪是什麼易胖體質，根本是吃了啥都忘記，以為自己只喝了水的健忘體質！

並非說吃得越少越好，而是要把握好飲食的一些小習慣。一些人易胖往往不是因為他們吃得多，而是因為他們吃得不對。也許你該把注意力放到飲食習慣上。減肥達人為你總結各種破壞身材的錯誤飲食習慣，讓你把好身材吃出來。如果你正在減肥，那可要留心不要有以下幾種飲食習慣。

愛喝飲料：體重增加

平時愛喝各種飲料，碳酸類、果汁？大多數這類灌裝飲料糖分含量都偏高，而葡萄糖類物質很容易被體內所吸收，堆積在腹部或臀部，如果不愛運動的話，長此以往，變身大屁股就在所難免了。

吃太涼：長小肚腩

吃冷飲一時暢快，小肚腩卻如影隨形。冷飲容易導致體內寒氣堆積，降低新陳代謝速度，血液迴圈與淋巴迴圈都變得緩慢，抑制了腹部脂肪的消耗，導致小肚腩的問題。

少吃蔬果：易有小肚腩

不少MM長期在辦公室坐著，很容易小肚腩，加上不愛吃富含纖維素的蔬果類食物，直接導致毒素沉積在腹部，再加上運動量少，很容易導致小肚腩的問題。

飲食過鹹：下半身粗壯

食物中的鹽分過多，很容易導致身體水腫，而長期坐姿則容易將水腫積累於腿部，每天到下午的時刻，下半身容易水腫，長期以往，腿部很容易粗壯。

三餐安排不當：贅肉多

不少人平日工作繁忙，三餐不繼，早晨不吃，中午簡單吃，晚上卻大量攝入食物，而晚餐吃得太多，睡覺前卻不能好好消化，容易導致贅肉沉積。所以說，一日三餐要合理安排，均衡膳食。

吃優質食品：養出好身材

不少人平時愛吃各種垃圾食品，其實垃圾食品的最大害處除了熱量高，更是由於其不會帶來較大飽腹感，同時不會促進身體新陳代謝的速度，而優質食品熱量低，纖維素含量豐富，更能夠帶來較大飽腹感。

喜歡重口味食物

如果喜歡吃重口味的食物，會讓人們的食慾大漲，會誘使人胃口大開，吃得多就有可能會發胖，在強大的食慾下，不知不覺就會飲食過量，伸直暴飲暴食，進而導致肥胖。另外，口味偏重易得高血壓等慢性病。

要注意調整好日常的飲食，平時要注意保持營養均衡，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣能夠很好的促進人體腸胃的蠕動，一些粗糧比如燕麥、紅薯、黑米等也是不錯的選擇，另外，多喝水能加快身體新陳代謝的速度，也可以幫助你養出好身材。如果大家有更好的建議，可以留言交流哦！