俗話說，大暑熱不透，大熱在秋後。立秋過後，天氣似乎變得舒服了，但八成人不知道的是，一年中最兇的秋老虎正在發威！

秋老虎發生在立秋之後，屬短期回熱天氣，就像一隻老虎一樣蠻橫霸道。

大家可千萬別小看這隻秋老虎了，此時天氣極為不穩定，早晚溫差大，血管容易出現極度收縮情況，對高血壓很不利；血壓控制不好，就容易發生中風；而血管收縮後，血流緩慢，易形成血栓！

而且更讓人擔心的是，2021年以來，似乎我們都沒有看到一個正常的氣候

，今年秋天，我國大範圍地區都將受到副高影響，整個南方地區都是高溫天氣，偏極端化。

這無疑加劇了秋老虎的威力。

事實上，臨床上也有一種“秋老虎”，它叫中風。

為什麼管它叫“秋老虎”呢？一切源於中風的發病特點，其好發於秋冬交替時節，起病急驟、症見多端、病情變化迅速，來勢如猛虎下山般洶湧，讓人忌憚。

由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂，所以這個時間段最考驗中老年朋友的心臟！

而且，值得大家注意的是，秋燥氣最容易傷肺，呼吸道疾病容易高發，加上秋燥影響脾胃，胃腸功能會嚴重受到影響。

“打老虎”秘訣一：

吃果不吃瓜！

那麼，秋老虎威力這麼大，身體功能本就衰老的中老年人該如何防治和避免呢？

送大家一個“打老虎”的秘訣，只有一句話：“吃果不吃瓜！吃蜜不吃辣！”

中醫認為“秋瓜壞肚”，白露過後，人體脾胃弱，像西瓜、甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物，都屬於陰寒食物，吃後就容易引起腹瀉，損傷脾胃，甚至出現頭昏乏力、身體困重等現象。

但一些“果類”卻可以多吃，比如：蘋果、葡萄、龍眼、梨等，因為秋季裡有一個著名的養陰法則，叫“潤肺降燥”。

中醫認為，秋季陽氣逐漸收斂，陰氣慢慢滋長，而肺氣和燥氣過度交換迴圈會造成體內津液大量耗傷。

此時我們人體需要護好陰精，才能身體精氣充足，滋潤五臟六腑。

“打老虎”秘訣二：

增加蛋白質的攝入

天熱出汗多，人體內的蛋白質代謝加速，可以多吃一些豆製品、蛋類、奶類、魚、蝦、雞等高蛋白又清淡的食物。

“打老虎”秘訣三：

秋天養肺記住這六最

1、最佳養肺時間：上午7-9點

一天中養肺的最佳時間是早7-9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。

2、最簡單的養肺法：一杯熱水

秋季傷肺的主要原因是“燥”，因此養肺的重點便是“潤”。因此可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。

方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。

3、最舒服的養肺法：叩肺俞穴

健肺養肺，還可以按按肺俞，肺俞穴位置在背部，第3胸椎棘突下，旁開1。5寸。

每晚臨睡前，坐在椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。

吸氣於胸中，雙手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時抬手用手掌從兩側背部自下至上輕拍，持續10分鐘。

4、最美味的養肺法：雪梨紅棗百合粥

降燥潤肺當然也少不了食療方。以“滋陰潤肺”為基本原則，飲食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨等。

5、最神奇的養肺法：練練“呬”字訣

古代養生功法有6字訣——噓、呵、呼、呬、吹、嘻。

它是一套帶動作的呼吸吐納方法，每一個字都針對一個臟腑有調理的功效，而練習“呬”字訣，可以補肺氣。

6、最便宜的養肺法：開懷大笑

悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，多笑一笑，就能減少悲傷憂愁。

當人在大笑時，可幫助身體吸收更多氧氣，並隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都得到更充足的氧氣。

希望這些“打老虎”的方法能幫助大家，度過一個健康的秋天。