最近小編晚上睡覺總是抽筋，按理說這個季節，也天天牛奶喝著，雞蛋吃著，但是一到晚上還是會抽筋。很是讓人苦惱，莫非除了著涼和缺鈣以外，還有其他原因會引起抽筋？這些“幕後元兇”都有誰？

如果你只是偶爾抽筋，可以考慮以下情況。白天的運動量太大、運動時間過長，出汗過多，以及疲勞過度。運動量大，體內代謝產生乳酸，容易引起肌肉收縮，大量出汗電解質流失過多也容易引起腿部痙攣，您的小腿累著了同樣也會痙攣。適當用腿，及時放鬆，會避免痙攣的發生。同時長期睡冰涼的硬板床也易引起痙攣。如：住校的學生，睡通鋪的工人等。

小腿抽筋，在醫學上叫腓腸肌痙攣，這是由於神經肌肉的異常興奮導致的。缺鈣確實會導致小腿抽筋，因為血鈣水平夜間是比白天低的，所以相對於白天，夜間比較容易腿抽筋。而且相對於成人，青少年發育較快，容易缺鈣，也更容易出現腿抽筋。除此之外，還有很多原因可導致半夜小腿抽筋，比如寒冷空氣刺激，睡覺時若把小腿露到被子外面比較容易發生抽筋；白天長途跋涉，疲憊感在夜晚並未完全消除，身體內的酸性代謝產物也並未完全代謝掉，便會刺激肌肉收縮，引發抽筋；腿部血液迴圈不好，睡覺時若保持一個姿勢時間較長，容易壓迫血管，影響血液迴圈，刺激肌肉等。

因此，正常人半夜偶爾腿抽筋，問題並不大，平時應注意避免夜晚受寒，睡前溫水泡腳，多鍛鍊身體等。但還有很多疾病可以誘發小腿抽筋，這就需要大家注意了，如糖尿病、尿毒症、甲狀腺病等，稱為繼發性腿抽筋。

另外，如果老人頻繁腿抽筋，可能是動脈粥樣硬化引起的下肢血液供應不足引起的。在這種情況下，腿部血液迴圈不好，代謝緩慢，老人在白天行走時還容易出現間歇性跛行。肌肉連續收縮過快：劇烈運動時，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。