今天的大雅養生吧，要分享的是保護眼睛的一些小秘訣。

秋冬季是乾眼症的高發季節。隨著天氣轉冷，在醫院眼科就診的乾眼症患者，是明顯增多了，像一些老年人手機族白領族，以及經常呆在空調房的人群，都是乾眼症的高發群體。那麼這些都與環境因素，年齡不當用眼濫用眼藥水等有關係的。

在日常生活中，如果發現自己的眼睛不舒服，或者已經出現了乾眼症狀，不要過度的擔心，也不要自己盲目的去滴眼藥水，應該及時的前往正規的醫院的眼科進行檢查和確診，並在醫生的指導下正確治療。

那麼今天，我們就分享一下，能夠讓你的眼睛水汪汪的秘訣。

預防乾眼症，需要我們在日常的生活中保持良好的用眼習慣，包括主動增加眨眼的次數，減少對電子產品的使用時間，控制電子產品的使用。這裡不要整天呆在空調以及煙燻的環境，也不要經常的去熬夜，不要擅自的使用眼藥水，多吃蔬菜水果。在閒暇之餘，可以做一些眼保健操。

首先，自然地閉眼放鬆眼部周圍的肌肉，並調整呼吸，其次由天陰穴按揉，可用拇指指端或者是食指關節，畫圈兩手一順一逆。

接著擠按睛明穴，利用拇指和食指端，即按住穴位進行上下融動。

再次，是按四白穴，用拇指的指端和食指的指端或者指關節都可以做。

最後，可以按太陽穴輪刮眼眶，拇指輕輕的按住太陽穴，食指曲起，以關節側面從一側向外刮上下眼眶。同時，拇指可以輕輕的按揉太陽穴。做完動作後，閉眼十分鐘，活動一下眼睛，然後遠眺。

那麼另外，我們還可以透過飲食的方法，去補充我們身體的維生素，來緩解眼部的不適。那麼以下的7種營養元素，是非常養眼的。

第一種，就是維生素a也被認為是貝塔胡蘿蔔素。維生素a是構成視網膜感光物質的重要營養素。如果缺乏維生素a很容易出現夜盲症。長時間看電子螢幕會消耗大量的維生素a，所以，補充維生素a的食物對眼睛非常重要的。

第二類，是b族維生素。b族維生素具有保護眼角膜的作用，當缺乏b族維生素的時候，就會發生眼部的精神病變，出現視力模糊，遇風流淚，怕光甚至眼部炎症的問題。

第三類是維生素c，維生素c是生命存在的基礎，眼部缺乏維生素c會減弱對外來刺激的抵抗力，尤其是遇到風，或者是強光的時候。

第四類是維生素e，維生素e能是一種強抗氧化物，能夠抵抗各種外來刺激。

第五種，是花青素，花青素這種抗氧化劑，是可以增強夜間的視力，減緩眼睛黃斑退化。

第六種是蛋白質，眼球視網膜上的視紫質是由蛋白質構成的。如果缺乏蛋白質的話，可能會導致視紫質合成不足，進而出現視力障礙。

最後的營養素，是鋅。身體需要清除自由基，需要鋅等礦物質幫忙。

研究發現，缺乏鋅還可能會導致黃斑部的退化，所以說一定要多多補充鋅。