由於一些不良的習慣，我走路站立都是外八字，這樣的能糾正嗎？要怎麼糾正呢？

推薦兩種方法

（1）一個瑜伽體式：仰臥上抬腿伸展式（準備實心磚三斤重量左右，伸展帶等。）

step 1：先仰臥，雙腿上舉靠牆，藉助地板和牆壁，尾骶骨抵住地面，保持骨盆的中立位，整個背部均衡放在地板上；

step 2：髖關節、膝蓋、第二腳趾在一條垂直線上；

step 3：屈膝，吸氣不動，呼氣時發力，臀肌、大腿肌肉主動收縮發力，尾骶骨，下沉以穩定骨盆中立位，同時雙腳用力向上蹬足底內側，啟用臀部和腿部肌肉；

step 4：腰部注意一定不能主動發力，如果腰痠就做錯了，腰背部肌肉放鬆，只用臀部和腿部發力；

step 5：可藉助瑜伽磚和伸展帶，小腿內側夾磚，股骨內旋，小腿外側捆伸展帶對抗，讓脛骨外旋；

step 6：腳底放置木磚（三斤以上重量）注意安全啊……

step 7：讓腳底大腳趾、小腳趾、腳跟接觸磚面，始終保持磚面在水平狀態。

記錄下每次練習臀部和腿部區域哪裡會用力會發酸，記住，腰部是不能主動發力的，如果腰痛，就說明你做錯了。

（2）坐椅子糾正法：

step 1：坐在椅子上，兩手後撐，足踝處夾一物體（可由厚換薄），兩膝併攏，然後直腿上舉至水平，再下落15一20次X3組。

step 2：兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對，兩臂彎曲，兩手扶在膝關節內側，用力下壓膝關節，至最大限度保持2秒，再還原。

step 3：直腿坐，兩手體後撐地，兩膝間夾一軟物（如小皮球），用橡皮筋將踝關節捆住，練習5分鐘，要求小腿用力夾物體。

step 4：兩腿開立成二位，兩膝儘量向兩邊分開，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起腳跟，然後下落，反覆提起並下落腳跟，直至小腿有酸脹感。

step 5：小腿向內側踢毽子，兩腿交替進行。