導語：最近一段時間，被“河南暴雨”刷屏，很多人因為身體素質差來不及撤離，沒有足夠的體力在暴雨中支撐，紛紛倒下，讓人們意識到了強壯的身體是有多麼重要。

越來越多的人開始加入

到運動健身的行列中來

，養生意識提高，運動是增強身體素質，保持身體健康的首選方式，堅持運動不僅能夠強身健體，還能夠燃脂瘦身，今天的主人公是一位78歲的老奶奶，熱愛跑步，已經跑步十年了。

01

堅持長跑十餘年，每天慢跑10公里，你敢信這位奶奶已經78歲了嗎？

圖片中這位

頭髮花白、面帶微笑的老奶奶

是一位來自揚州的馬拉松跑者，據瞭解，她今年已經足足有78歲的高齡了，大多數78歲的老年人在下棋、看戲，安享晚年生活，然而她的78歲卻是在跑步中度過的。

這位78歲的奶奶在年輕的時候

並沒有運動的習慣

，因為那時候的她身材苗條，體質也比較好，所以不需要透過運動來強身健體。

退休之後開始了老年生活，沒過幾年，老伴因為肺癌離世，讓張奶奶趕到了嚴重的危機感，害怕自己也患上疾病離開人世。

老伴兒去世身邊少了一個人，子女又不在身邊，每天特別孤獨，變得不愛出門，

身體素質越來越差

，在子女的建議下張奶奶選擇了跑步，開始接觸越來越多的年輕人。

透過一段時間的跑步之後，她感覺自己的心情越來越好，還交到了許多新朋友，身體的不適症狀得到了明顯緩解，肺活量提高，透過親身經歷感受了跑步對身體帶來的好處之後。

自此之後開始徹底的迷戀上跑步，從

剛開始到三公里、五公里

，到如今的十公里慢跑，竟然還主動報名參加半程馬拉松，身體素質甚至比20多歲的年輕人都要好。

這位老奶奶在跑馬拉松的過程中被路人注意到，並且拍照了照片，沒想到在網路上意外走紅，成了一位網紅，在接受記者採訪的時候表示：

自己紅不紅並不重要，跑步就是為了身體健康。

因為經常能在馬拉松比賽中看到她的身影，網友們親切地稱呼她為

“馬拉松奶奶”

。

02

跑步給身體帶來什麼好處？

跑步能夠

燃脂塑形

，提高身體素質，燃燒體內多餘的脂肪，促進新陳代謝，加快血液迴圈，幫助你早日擁有曲線身材。

堅持跑步還能夠

強壯骨骼

，提高身體免疫力和抵抗力，增強肺動力，提高肺活量，預防心腦血管疾病的出現，保持身體健康，比同齡人看起來更加的年輕有活力。

03

女生在跑步訓練時，要注意哪些問題？

跑步要穿運動內衣

無論跑多遠，一個合適的運動內衣都是女性跑者所需要的，普通的內衣會擦傷面板，並且無法提供像運動內衣一樣的

支撐性和穩固性。

跑步屬於高強度運動，跑步會使女性胸部受到震動，運動內衣可以固定胸部避免受到震動影響。

要重視力量練習

女生力量相對薄弱，會經常見到女生跑步時彎腰弓背，左右搖擺，就是腰腹下肢力量欠缺的表現，增加跑步受傷的機率，不利於整體健康。

在跑步初期尤其要

重視力量訓練

，力量上來了才能在跑步中保持身體穩定，提高跑步經濟性。

結束語：如果你看到這位78歲老奶奶之後感到特別羨慕，自愧不如，那麼趕緊從現在開始行動起來吧，跑步或許是最合適和你的一項運動，持之以恆，或許能夠早日實現完美的蛻變。