今天在樊登讀書聽了《意志力》，為什麼會聽這本書呢？

因為在日常生活中，我並不是一個意志力很強的人，容易妥協。

比如斷斷續續的瘦身計劃，立vlog時熱血澎湃，結果總是啪啪打臉；說好的練習寫作、覆盤，常常是時斷時續的狀態，靠瞬間的衝動撐著……

我想知道為什麼自己總是想的很美妙卻不能從一而終做到，除了“看到情緒——滿足需求”之外，還有沒有好辦法可以讓意志力更強一點？

聽了這本書，收穫蠻大的。

作者透過一系列的實驗發現：意志力是有限的，是越用越少的。

這也可以解釋現實生活中的很多狀況：

比如下班之後的吵架機率遠遠高於上班之前，因為在單位中，在上下班的路途上，我們的意志力消耗的差不多了；

比如，戒菸期容易發脾氣，戒菸是一個需要耗費意志力的事兒。

比如定好的晚上閱讀時間，常常被“抖音”佔據。

意志力是有限資源，當我們過度使用它的時候，會容易疲倦。控制情緒的能力會變弱。在一件事上耗費的意志力過多，向下一個誘惑屈服的可能行就越大。

既然意志力和我們的成功有著非常大的關係，而意志力又是有賬戶的，是有限的，那麼怎麼樣可以往意志力賬戶裡存錢，使意志力保持充盈呢？

首先，作者研究發現，糖分可以帶來意志力。

當體內的葡萄糖含量足夠高時，意志力也會足。所以可以選擇吃一些血糖指數低的食物。

血糖指數高的食物，比如麵條、米飯、麵包，它們供給很快，同時消耗也快，引起情緒波動。

而血糖指數低的食物，可以持續在長時間內對血糖進行供給，比如蔬菜、水果，乳酪，魚。

其次意志力是可以培養的。

他們透過諸多實驗發現，要提升意志力的關鍵是：集中注意力改變一個習慣。集中注意力改變一個習慣，就可以提升我們全方位的意志力。

比如有了跑步的習慣之後，發現閱讀的習慣也好了起來。

在一個事上下了苦功夫，其他事上也好了起來。

另外，聽了這本書，收穫最大的有4點：

1、一次只定一個目標。

目標定的過多，一個是目標之間會有衝突，二是目標的實現需要消耗意志力，太多目標，讓意志力難以應付。

一堆目標下，愁的多，做得少，身體和心理都備受煎熬，通常使得我們一件都不做。

一個階段只定一個目標，這時候意志力可以全部調動出來解決這個問題。當目標達成之後，會有更強的自信，賬戶裡就會有更多的意志力，來應對下一個目標。

堅持完成每一件事，會逐漸體會“我能行”的感覺，這是對自我真正的滋養。

2、有一個長遠的目標更利於我們堅持。

生活中以目標為導向，減少糾結。要這個還是要那個，這樣做還是那樣做，也是一個消耗意志力的過程。

3、冥想有助於提升大腦的發育，鍛鍊意志力。

冥想會讓血液流進我們的前額皮質，經過鍛鍊，它會更強壯，更迅速，以便應付我們的需要。

累了、倦了、焦慮糾結都是意志力薄弱的因素，冥想可以讓我們內心平靜，從而滋養意志力。

4。通常靠意志力節食減肥，大多是失敗的。

不過，我還是打算試試，哈哈。

所以，知道了，就開始“做”吧~

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