乾眼症的患者佔到眼科就診人數的

60%

以上，根據最新的流行病學研究顯示，我國患有乾眼症的人群大約有

21%~30%

左右，這也就是說每

3

個人中，就有

1

個人可能患有乾眼症。

這不馬上又到年底了，又到了大部分打工人年底衝刺業績的時候。一些人甚至開始對著電腦開始了沒日沒夜的加班。

很多人就會發現自己眼睛看東西，出現了模糊的現象，而且眼睛還又紅又幹又黏，經過醫生檢查後確診為乾眼症。

為什麼患乾眼症的人越來越多？

1.疾病因素

一些全身性疾病或眼部的疾病，都會有可能引發乾眼症。比如干燥綜合徵、糖尿病、痛風等免疫系統和內分泌系統的疾病，都比較容易導致乾眼症。

或者有一些眼部的基礎疾病，比如結膜炎等，也會導致乾眼症。而且眼瞼面板以及結膜鬆弛、眼瞼痙攣等，都很容易導致乾眼症。

2.環境生活因素

如果有人長期生活在汙染的環境當中，比如空氣汙染、射線、低溼度等等環境下，那麼幹眼症也很容易發生。

最主要的就是還有比如長時間的玩手機、看電腦等，睡眠時間不足、戶外活動少、長期佩戴隱形眼鏡等，都會容易誘發乾眼症。

3.手術因素

如果因為一些疾病，眼部需要做手術，比如鐳射角膜屈光手術、白內障摘除手術後都會有可能導致乾眼症的發生，但是大部分患者在術後3——6個月就會恢復正常。

4.其他因素

一些藥物因素，全身用藥或者區域性用藥，都會有可能導致乾眼症的發生。比如使用化療藥物、避孕藥，以及一些抗抑鬱的藥物等。

還有一些區域性的用藥，主要是眼部的滴眼藥水或眼膏等，也會有可能發生乾眼的情況。

當然還有一些心理情緒的因素，也會發生乾眼症的情況，比如長期焦慮、抑鬱等。

年底加班不想眼乾，做好這3點

1.避免長時間看電子螢幕

最主要就是要避免長時間的看電腦手機等電子螢幕，比如可以使用電腦或手機20分鐘後，眼睛望向遠處20秒以上的時間休息一下。

而且注意在使用電子螢幕的過程中，應該避免過於精力集中，可以在使用的過程中多做一些眨眼運動，可以促進淚液的分泌，緩解眼部乾燥的情況。

2.使用加溼器

如果工作或居住的環境太過於乾燥，這時可以使用加溼器，來保證周圍環境的溼度。因為環境太過於乾燥，也會加重眼部乾燥的情況。

所以保持室內環境的溼度，也可以減少眼部乾燥的情況。

3.保證睡眠、減輕眼部負擔

保證充足的睡眠質量，也可以讓眼部得到充分的休息，睡眠質量差，也會引發或者加重乾眼症的情況。

長期戴隱形眼鏡的人主要，儘量減少佩戴的時間，以及減少眼部化妝的情況，都可以減少乾眼症的發生。

還應該注意保證均衡飲食，以及熱敷等，主要給眼睛減負，減少乾眼症發生的情況。

參考資料：

［1］李奕萍。如何預防乾眼症，健康女性， - 2020，012（009） - 66～67 - 共2頁

［2］梁靜。乾眼症產生的原因分析及護理對策，中外醫療， - 2010，029（036） - 159～159 - 共1頁