清心清肺過清明

明，含上清下明之意，即天空清大地明。中醫養生把人體分為上焦、中焦、下焦。上焦心、肺，中焦脾、胃，下焦肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱。上焦如天，中焦如地，下焦如江河。 清明節氣之後，天清則對應人體心清、肺清。地為厚土構成，人體五行金、木、水、火、土中，土對應脾，主肉，因而人體各部位隨清明之時，與大地草木推陳出新一片碧綠相似，處於“明”的狀態，此謂大地明。

清明養生需要人與自然同氣相求，身體與天地一樣天清地明，清心清肺，脾胃運化好，推陳出新，清理身體的垃圾。

拍掌養心

可以在早上，也可以在晚上7～9點拍手掌，三五分鐘也行，十幾分鍾更好。這樣可以充分啟用手掌上的心包經和心經，疏通經絡，使心血充盈，瀉除心火，加速身體毒素的代謝，還可以防治胸悶胸痛。

實心掌

將十指張開，兩手的手掌對手掌，手指對手指用力拍擊，用最大的力量來拍手，這樣發出的聲響最響。優點是打擊面最全，刺激量最大，所以治病強身效果更佳。但缺點在於練習時所發出的噪音令人難以消受，只適合於空曠之處練習。

空心掌

將掌心弓起，拍手時手指放鬆微張，拍下去時，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分，但第二指節、第三指節以及掌心部分卻拍不到，這種手法因為縮小了打擊面，所以效果會差一些，適合平時隨時練習。

有一些細節，需要注意：

1、力度根據自己感受來調節，注意手掌不要過度繃緊，儘量做到力透而掌松，充分震動手掌經絡。

2、拍手前後喝些溫水幫助排毒。拍完後，精神振作，心情開朗。

3、可坐著、站著拍手、邊走邊拍、原地踏步拍手等，可隨意。

4、此法不與任何醫藥處理相沖突。但手部外傷、骨傷不宜，孕婦空掌輕拍即可，以免傷胎。

5、飯後至少要過半小時才能練。平時等車的時候也可以動動手。

6、老年人體弱而兩腳無力，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步，若只是坐著拍手，而兩腳不動，氣血灌注兩手過多，雙腳將更加無力。

如果生活工作都需要保持安靜，很難有拍掌的環境，那就多按揉大小魚際，把痛點揉開，也對清肺養心很有幫助，關鍵還是要堅持。

注意：裝有心臟起搏器或心率過快者不宜。

除拍手掌以外，還可以推天河水清肺 。這種方式需要人來配合，讓對方左手握住你的右手腕偏上一點點的地方，右手食指和中指的指腹沿著你的右前臂內側正中，自腕橫紋推至肘橫紋，連續推即可。力度不要太大，可塗一些潤膚露，再做動作。

再者就是舒展眉心 。開心時，眉心舒展。煩惱時，眉心緊鎖。把眉心舒展開來，身心也在舒展。你會感覺到一種從容，氣定神閒。先將眉心緊鎖，然後將其放鬆，體會一下豁然開朗的感覺。慢慢用力舒展眉毛，微微用力把面部開啟，微笑。在心中念：眉心松，展慧中，臉微笑，心從容。