一陣秋雨一陣涼，

關節疼痛

怎麼辦？

陰天下雨太難熬，關節疼痛、腰膝痠軟、四肢麻木，接踵而至，醫院又迎來了一波骨關節炎人潮，大多數老百姓會認為，天冷會誘發關節痛。那麼關節炎是否是凍出來的？平時我們要怎麼防範？

一、“關節炎”是凍出來的嗎？

“不穿秋褲，小心得老寒腿”，這句話我們從小聽到大。那“老寒腿”真是凍出來的嗎？

我們常說的“老寒腿”，在醫學上稱之為

“膝關節骨性關節炎”。

其實，寒冷並非導致關節炎的原因

，我們之所以有“老寒腿”是被凍出來的感覺，可能與關節炎患者往往遇冷就會感到疼痛加重有關。

溼冷的環境更容易影響膝關節的血液迴圈，使膝關節腔各種炎性因子進一步蓄積，導致膝關節疼痛加重。

二、罪魁禍首在軟骨

關節的活動依賴軟骨。

膝關節是由股骨、脛骨、腓骨這三個骨頭組成的。我們在放鬆的時候前面一個可以動的骨頭叫髕骨，髕骨底下有一層軟骨面。也就是說，膝關節的兩端骨頭外面包裹的就是軟骨。

首先，關節軟骨本身具有彈性，能緩衝相連骨在走、跳或其它運動時的震動和衝擊。

此外，關節軟骨還能分泌具有潤滑作用的滑液，一方面可以保證關節在運動時不易磨損，另一方面關節活動也可以更靈活、更自如。

隨著年齡增長，膝關節軟骨會變薄、關節液減少。加之日常一些不良的膝關節使用習慣，加速軟骨耗損，兩端的骨頭就會出現“生摩“的情況，從而引發無菌性炎症，出現疼痛、紅腫、靈活性下降等症狀。

三、這4類人更易得“老寒腿”

1、更年期女性

雌激素

對女性至關重要，不但影響骨骼強度，還有防止關節軟骨破壞和抑制滑膜炎症的作用。

隨著更年期雌激素水平下降，女性的骨骼強度下降，關節軟骨受損，關節炎的發病率迅速增加。

2、肥胖人群

久坐、不規律飲食、缺乏運動，骨性關節炎就容易發生。並且胖的人發病率是正常人的好幾倍。

肥胖的病人如果把體重減掉5公斤，發病率就會減少50%。

3、關節勞損人群

職業運動員或生活中運動過度、運動方式不當的人，發生軟骨、韌帶的損傷很常見。

日常生活中要有保護關節的意識，出現明顯疼痛和功能障礙時，要及時治療，避免引發關節炎。

四、如何預防和治療“老寒腿”

1、氨糖流失，是造成骨關節炎疾病的關鍵！

氨糖全稱氨基葡萄糖，它可由人體內合成，是形成軟骨細胞的重要營養素，是健康關節軟骨的天然組織成份。

研究發現，人到30歲時，體內氨糖值達到最高峰；35歲以後，體內氨糖就會加速流失；到70歲時，人體內氨糖已所剩無幾。因此，及時補充氨糖，才能幫助修復受損的關節軟骨，保持良好的關節功能。

《骨關節診斷及治療指南》指出，氨糖的常用劑量每天不應低於1500毫克，每個療程應在8周以上，並且應達到1年2-3個療程效果更好。

2、對於超重的人來說，減肥是緩解骨關節炎疼痛的主要方法。

美國賓夕法尼亞大學醫學院的一項研究顯示，沒有接受任何其他治療，僅僅是減肥的患者，他們的生活質量就得到了極大的改善。

3、注意鍛鍊

有人說，得了老寒腿，腿就要“省著”用，這句話雖沒有錯，但也不是說一動不動才最好。

有研究顯示，鍛鍊可以增強關節周圍的肌肉和組織，這可以顯著減輕患者的疼痛。比如，水上運動、騎腳踏車或散步等等都可以進行嘗試，但要注意的是，時間不要過長，每次儘量控制在半小時以內，貴在持之以恆。

此外，對於久坐不動的辦公室一族，坐著的時候儘量把腿伸直，不要總是讓腿自然垂直。

4、嘗試冰敷或熱敷

熱敷可以增加血液的流動，緩解疼痛和僵硬，冷敷可以消腫。至於哪種方法更適合自己，可以先都嘗試一下，再進行選擇。