無繩跳繩最近是真火，上到綜藝明星，下到網紅博主都在種草，無繩跳繩作為暢銷的新晉減肥神器，真實口碑竟出乎意料地兩級分化，有說是智商稅的，也有死忠粉瘋狂打call，更多的是好奇的吃瓜群眾，我站在中立的角度來分析下無繩跳繩的優缺點吧。

※需要格外注意的寫在最前面，沒有運動習慣的大基數減肥群體自己減肥的話，不太適合採用跳繩的方式，容易產生健康安全隱患，建議在遵循醫囑的前提下，從慢走、散步開始逐漸增加運動量。

言歸正傳，結合身邊朋友們的綜合測評，優缺點如下：

1、方便

不用像跳繩一樣要去空曠的地方，對場地的要求較低，在家中角落也可以輕鬆跳起來。

2、無繩設計

這點比較有爭議，對比傳統跳繩的手腳協調，無繩跳繩消耗的能量確實要低一些。

3、無繩手柄

親測無繩手柄甩動時確實是有質感的，也可以鍛鍊到手臂，和原地跳還是不同的。但甩動的角度不對也會打到自己，汗多的話容易脫手，有砸到周邊人或物件的風險（要注意）。

4、記錄功能

有些是記錄圈數，有些是記錄卡路里，雖然不是特別精準，但這個功能還是挺好的，自己減肥的話，有及時反饋的資料，是有利於更好地堅持下去的。

無繩跳繩的減肥效果：

不同強度和持續時間，消耗的能量不同，減肥的效果也是不一樣的。網上說跳繩是普通有氧運動的2~3倍，前提是得看你跳得有多快！

無繩跳繩一根繩子就足夠的廣告，肯定不能信的。但如果說你買回來能嘗試開始運動，慢慢堅持下來而不是放著吃灰的話，確實還是值得的。減肥嘛，任何外力都只能是輔助，最終還是要靠你自己。

跳繩減肥注意事項：

1、體重基數較大的群體不適合。（再次強調，一次兩次膝蓋暫時不疼不代表沒有損傷）

2、每次開始運動前注意拉伸熱身。

3、選好地點，儘量避免在水泥地面長時間跳繩。

4、女生注意挑選合身的內衣，這點很重要。

5、量力而行，不宜逞強，人有恆則無事不成。

附上我三個月的成績對比圖

想要達到減肥的效果，一週最少鍛鍊2-3次，一次最少要30分鐘以上，新手可以慢慢來，因為前30分鐘基本是身體的糖分和水分，我每次都是鍛鍊一個半小時，燃燒的基本是脂肪，減肥成功後想肆無忌憚的吃，前提是第二天你要把吃的消耗掉，不然還會胖

最後總結，不管你是用無繩跳繩還是有繩跳繩，貴在堅持，強身健體排解壓力，可以不用控制飲食，如果你是想減肥，記得一定要控制飲食，但不要節食，容易變成易胖體質。

下面是我運動的一些記錄，姐妹們可以參考參考~

最後分享我用的無繩跳繩，能夠計數的，使用感還不錯的，推薦給姐妹們，你們參考參考~

京東京造 計數跳繩無繩跳繩負重跳繩成人 學生中考比賽用 另附鋼絲繩

檢視

價格比較親民，姐妹們應該捨得割肉吧，比起買跑步機什麼的，那可是不值一提了，可以說，跳繩是最便宜的減肥運動了~

京東京造 跳繩墊 室內健身墊TPE瑜伽墊跳操墊舞蹈墊 專業運動隔音減震家用防滑地墊

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在家跳的話，跳繩墊是必不可少的，第一是為了防止樓下住戶投訴，第二是為了運動是減震，保護好我們的膝蓋，好身體才能堅持跳繩，我說的沒錯吧，姐妹們。

好了，分享就到這吧，有什麼疑問的話，可以私信給我，或者留言給我，我看到都會及時回覆的~

加油哦，姐妹們~