很多女孩子有痛經，而關於痛經並不是病，但是一旦疼起來真的是要人命啊！很多女孩子在生理期那幾天都會服用止痛藥來緩解痛經帶給她們的痛苦，甚至嚴重的需要去醫院服用止痛藥，但是如果你瞭解生理期應該注意的飲食習慣，可以在一定程度上幫助你緩解痛經帶給你的痛苦，而那些很多需要注意的地方，並不是生理期智慧機那兩句話就能說得清的，你需要注意的地方可真的是很多喲。關於女生生理期要注意的事情，我來給大家一一介紹。

當然大家之前都知道的關於生理期應該忌食冷飲，忌食辛辣食物。那在這裡我就不跟大家過多的介紹了，其實在生理期有些水果也是萬萬吃不得的，因為有些水果是屬於寒性的，倘若在生理期的時候不注意，食用了這些水果導致宮寒，就算你不痛經，這習慣也給你的痛經埋下了一個定時炸彈，因此每個月的這幾天，無論你是否有痛經，都應該保持一個好的飲食習慣。水果也應該選擇性的吃，那些寒性大的水果，在那特殊的日子裡就不要再吃了。

另外現在很多學生和上班族因為學業和工作上的壓力，不得不夜以繼日的學習和工作，因此，也喝起了咖啡和茶這樣的飲料，茶和咖啡這樣的飲料有很好的提神效果，但是無論如何，在生理期那幾天是萬萬不可碰咖啡、茶等飲料的，茶和咖啡中都含有茶多酚，茶多酚是人的神經緊張，血管收縮，同樣也增大了痛經的機率。而關於這一點往往被大家所忽視，很多女生並沒有注意到這一點，可能會很多時候都不能理解，為什麼我不吃冷的食物和辛辣的食物，還是痛經的這麼厲害？這其實是因為她們忽視了，咖啡和茶這些飲料的因素。

當然，我在這裡僅僅只是提到了咖啡和茶，並不單單只是咖啡和茶這兩種飲料在生理期期間需要各位注意，那些但凡還有茶多酚的能量飲料都不可以飲用。比如紅牛、奶茶、還有很多的碳酸飲料。

另外很多人在痛經的時候推薦紅糖和紅棗這兩種食品來緩解痛經，其實這是有一個誤區的，關於紅棗在生理期期間不可過量的食用，事實證明，如果在生理期的時候過量的食用紅棗，不但不能緩解痛經，還會使經期的血量突然的增多，甚至會使經期延長一倍的時間，但或許有人疑問，既然紅棗沒有這樣的效果，為何大家都推薦紅棗這些食物呢？紅棗雖然不能夠在經期的時候食用，但是在經期前食用效果還是很明顯的。因此食用紅棗應該選對時間，否則如果時間選擇錯誤也是等於白搭，反而還造成相反的效果。

一般經期的時間為7天左右，時間過長或者是過短都是屬於不正常的，需要進行適當的飲食調節，身體在這段期間內，相對來說是比較虛弱的，因此 在經期期間的飲食最好以清淡為主，食物過鹹也儘量不要食用，最好在經期期間每天都喝一碗小米粥，這樣可以暖宮，同樣也利於身體排毒。