捏了捏自己肚子上的肉肉，表示過年回去又得大一圈。每次想減肥，想著不吃飽哪有力氣減肥，以至於迴圈的越吃越懶，春節過後一晃，夏天也不遠了，減肥也不知道怎麼減，想想到時候穿著短袖一身肉肉的就頭痛。

那大家還記得那個中國最胖的女演員謝晶晶嗎？

謝晶晶，中國最胖的女演員，地道的北京人，不錯的家境使得她的體質從小就異於常人。然而對於體重的增長沒有加以控制，導致達到一個328斤的人。老天還算公平，贈與她一身的才藝，最初的琵琶演藝家到今天的喜劇演員。這背後掩藏著常人體會不到的悲傷，被人嘲笑：肥豬，蠢豬，胖豬……以至於自己都討厭自己。

但是大家知道，如果過於肥胖不利於健康，出於這個原因，她用了100天的時間，從328斤，瘦到188斤，減掉了140斤。

減肥對於一些人而言是一個艱難而又痛苦的過程，而她卻做了，真真正正地體現了減肥真的貴在堅持！

但也有很多人堅持不下去，而去選擇購買減肥藥物類和食品減肥的方法，以排毒養顏瘦身體的減肥藥來幫助自己減肥，然而這並不是很健康的減肥方法，最近在各大平臺叫賣的非常火的“網紅減肥咖啡”出了問題。

被查出所謂的減肥咖啡只是在普通咖啡里加了國家命令的禁藥“西布曲明 酚酞”，這些新增物有抑制食慾的作用，會讓人產生精神恍惚、致癌等嚴重副作用。

所以大家除了堅持減肥，還要健康的減肥。

如何正確的減肥呢？

一、運動健康減肥

每週進行4-6次的固定鍛鍊，可以使自身體內脂肪減少、減輕體重、舒緩工作帶來的壓力，讓自己精神充沛。

騎腳踏車：每週4次，每次一小時，每小時15公里的速度，5個月下來會有非常良好的效果

跑步、游泳：每週4-5次，每次一個小時左右，3個月的樣子可是效果很明顯的。

當然，你也可以選擇去健身房鍛鍊，有專業的健康指導教練最好不過啦

二、健康飲食減肥

少吃多餐法：

少吃多餐的意思就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺飢餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多餘脂肪的堆積。

食慾控制法：

剋制自己的食慾，不要暴飲暴食，也不要吃油膩多脂的食物，每一餐只攝取自己以往常量的百分之七十，避免肚子吃得太多，堆積脂肪。

水果減肥法：

在固定的時間吃水果，和除了水果意外，什麼東西都不吃，只吃水果，吃到自己感受到飽為止，當然，要吃哪些有效的減肥水果，比如蘋果、提子、奇異果等水果。只吃一種食物可以減少人體對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身體新陳代謝速度變快，至此減輕體重。

每個人的體質和每個人的生活習慣都不太一樣，要根據自身的情況結合去做健康的減肥，Ann提示你，千萬不要胡亂減肥，自己的健康擺在第一位才是最重要的哦~

本文編寫：Ann姐

內容釋出：幫你找好藥

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