相信說起帶娃中幸福的小煩惱，估計晚上沒有充分的睡眠時間是很多爸媽最深有體會的。

寶寶睡眠質量不高，時常哭鬧，不僅使爸媽疲於應付，對寶寶自身的發育也有不小的影響，比如常見的智力水平和免疫力下降等。

尤其馬上要進入炎熱的夏季，寶寶的體溫調節功能尚未完善，加上天性好動，經常的大汗淋漓，如何讓寶寶安然度過夏季的每個夜晚，擁有香甜的睡眠是每個爸媽都想知道的答案，其實很簡單，只要做好下文中的幾件事，寶寶一覺睡到天亮不再是難事。

夜裡長期哭鬧的孩子，免疫力和智力發育都受影響，別忽略了這三點

一、白天儘量少睡

很多寶寶一到晚上就特別興奮，怎麼哄都無法入睡，而白天卻無精打采，隨時都可以睡著的感覺。其實這種寶寶就是典型的睡反覺，白天不停睡，夜晚卻精神十足，爸媽認為寶寶玩累了想什麼時候睡都可以，睡多久也行，久之一旦養成白天睡覺的習慣，那麼晚上就難以入眠。

建議：

爸媽一定要給孩子養成規律作息的好習慣，白天可以多帶寶寶做些戶外運動，即能釋放他們體內充沛的能量，同時可以讓寶寶多接觸到大自然和不同的人群，提高身體免疫力的同時鍛鍊其交際能力，這樣晚上自然可以安然熟睡。

二、鼓勵寶寶按時睡覺

還有不少小寶寶不愛上床睡覺的原因是對床有牴觸心理，習慣在媽媽的懷抱中睡的更香甜。很多媽媽的做法是等小寶寶睡熟之後再悄悄的放回床上，其實無法從根本上解決問題，寶寶一旦醒來就會哇哇大哭。

建議：

在寶寶醒著的時候放在床上玩耍，培養其對床鋪的親近感，此外還要鼓勵孩子按時睡覺，到固定的時間全家同時熄燈，不再發出大的響動，給寶寶營造一個安靜的睡眠環境。

三、給寶寶準備合適的床品

很多寶寶對床鋪比較敏感，床具不合適也可能導致寶寶晚上睡覺容易驚醒，因此給寶寶選擇舒適的床品就顯得尤其重要。特別是馬上就要進入夏季，為了防止寶寶因出汗產生溼疹，提前給寶寶準備一床涼蓆，在炎熱的夏天既可以降溫透氣，也可以保證睡眠質量。

建議：

市面所售的涼蓆產品五花八門，必須要選擇適合自家寶寶體質的，一般推薦冰絲涼蓆。冰絲涼蓆的特性就是涼而不冰，加上優越的透氣排溼效能，細膩平滑的肌膚觸感，一般都經過除蟎才上市銷售，植物纖維+奈米冰絲的組合讓寶寶能安心的睡上一整晚。

當然，寶寶晚上睡覺不安穩的原因有很多，例如臨睡前吃的太飽引起腹脹，或由於身體出現問題引起的營養不良或感冒發燒等，媽媽們要根據自家寶寶的特質來區別對待不可一概而論。帶娃是一項偉大的生育工程，值得我們所有父母全身心的投入其中，只要真心去對待，一定可以得到一個有著健康體魄的寶寶。