隨著社會的發展，吃得飽穿得暖休閒娛樂又多，很多人也關注起了養生，想要活得更健康更長久。不比舊社會，吃飯都成問題了，哪還會注重養生呢？再加之網路的發達，人們能看到的東西就更多了。真相，謠言，有時候都傻傻分不清。

就比如這些年盛傳的“喝綠豆湯包治高血壓”、“西瓜一起吃會掛掉啦”“生蒜頭能治療癌症”、“喝藥酒治百病”這些說法其實是完全沒有科學性的，甚至有造謠的成分在裡面。想要養生沒問題，但是盲目養生並不能追崇。

養生到底是什麼？又有多少人還繼續養著假的生，自以為健康的生活方式，飲食習慣，其實卻不一定健康。

今天小編就跟大家分享幾種“假”養生，希望大家能夠避開坑，別盲目追崇養生。

一：走路是最好的運動，每天走幾萬步！

都說走路是最好的運動，所以不少養生達人每天都走上個幾萬步，佔領朋友圈步數排行的同時還覺得自己變得健康了~

但是每天走幾萬步是非常不科學的運動方式，每天走路的步數太多會造成膝蓋摩擦。原本潤滑關節作用的腔液越來越多，就會形成膝關節積液。

小編一個阿姨也是聽說每天走越多步越健康，從原本坐公車上班換成走路上班，不用1個星期，就造成膝關節積液，疼到路都走不動。

二：維生素對身體好，補！

補充維生素好像也成為了當今社會人們的一種流行，尤其老年人和辦公室白領們，似乎每天來一顆，元氣一整天似的。就只管補，而不看看自己的身體是否需要。

維生素種類多，功能不同，不對症的亂補，不但無法起到好的作用，更會補出病。再說維生素不是藥，千萬別當藥吃。

胃潰瘍患者如果大量服用維生素C，不僅會加重對胃的傷害，還會導致尿路結石等。

三、暴汗的運動，才健康！

不少年輕人為了減肥，塑造身形，追求健康生活，下班後都會去健身房運動，然後嘩啦啦流一身汗，感受“排毒”又瘦身的感覺。但是運動過長，大汗淋漓，其實對身體並不好。

運動講究適度，一般是在半個小時到一個小時之間為佳。並且睡前最好是不要進行劇烈的運動的，劇烈的運動會讓身體過於興奮，進而影響睡眠質量。一些老年人跳廣場舞，有的都會跳到九點多，跳到一身大汗，再回家洗澡睡覺，對身體健康也是益處的。

四、每天八杯水，這樣排毒！

不知道從什麼時候開始“每天需要喝8杯水”幾乎成了常識，但並不意味著你一下要喝這麼多！

而有的人追求每天八杯水，於是一次性就灌了8杯水下肚子，但是這樣其實會引起“低鈉血癥”。會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，嚴重者還可能死亡。

其實健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分，八杯水大概是1800~2000毫升，所以才會有了這個說法。但是一次性攝入這麼多水是不正確的，而是應該分配在一天中的各個時段，每次200毫升左右。

五、養生達人，保健品肯定少不了！

喝口服液就能治癌症？吃蛋白粉就能強身健體預防老年痴呆？人參鹿茸天天吃能活過百歲？別再被坑了！

首先，要知道，保健品只是保健品，不是藥，治不了病，也抗不了癌。像人參鹿茸這種滋補品，一般都是有針對人群的，不對症的人吃了，只會火上澆火，沒有任何用處。

六、吃太飽不好，那就餓著！

吃太飽對身體不好，對穀物對身體，所以就餓著，不吃穀物。這樣的養生方式真的科學嗎？其實這樣其實更會引起身體肥胖，慢病等一系列問題，會引發胃炎，胃潰瘍等疾病。

對於吃太飽不好，所以餓著，

知乎網友回答道：

七：粗糧五穀好，那就只吃五穀雜糧粉！

營養專家曾推薦大家應該多吃五穀，對身體好，結果五穀沒紅，倒是捧紅了一堆“五穀雜糧粉”。打磨成粉狀以後的五穀雜糧粉，真的對身體好嗎？真的養生嗎？真是天大的誤會了。因為吃它不僅不養生，還可能讓你需要看醫生！

吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。

但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類

。這對糖尿病患者來說，是很可怕的。

養生半點沒養到，結果提升了血糖，你說坑不坑呀，如果身邊有糖尿病的朋友，親人可要記得提醒他們別再吃五穀雜糧粉了。

其實想要養生，想要健康的想法和心情都是能夠理解的。

但是如果單單聽信網上的傳言就盲目追崇的話，最終只會掉坑。

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