導語：所謂的紅顏易老，就是女性青春難以維持，肌膚水份流失較快，加上女性經期影響，衰老速度更會比男性快。有些女性相較同齡人會更顯年輕，那是因為她們對自己的卵巢保養得當。進入更年期的女性想要使內分泌正常，就不能隨便吃補品，所謂對症下藥正是如此，下面就介紹幾種對肌膚有幫助的食物，跟著小編一起往下看看吧。

更年期的女性千萬別亂吃補品，這幾種食物搭配運動一起會更有助保持年輕姿態。

第一：百合

百合具有清熱解火的功效，一般都會用作煮粥，或者搭配銀耳一起煲湯食用。百合對女性的身體具有滋補作用，經常食用有助於腸道消化，新陳代謝加快之時身體也會更輕鬆。

第二：雞蛋

雞蛋中蘊含豐富蛋白質與膽固醇，身體一旦吸收了這些營養就會使氣色更紅潤。每天吃一個雞蛋也能保證身體能吸收更多的營養，是個不錯的選擇。

第三：核桃

一般來說，核桃可以補腦，不僅如此，核桃中蘊含的不飽和脂肪酸可以促進新陳代謝，使肌膚保持年輕狀態。其中的鈣、鋅等物質還能保證骨骼健康，核桃亦能達到延緩衰老的作用。想要擁有細膩的肌膚，大家可以多吃核桃。

第四：玫瑰花

玫瑰花泡茶或者搭配其他營養食品食用，可以達到美白祛斑的功效，經常用玫瑰花泡茶可以使面板更顯紅潤，加上紅棗一起食用對女性卵巢也有一定的保護作用。

第五：南瓜

南瓜具有豐富的維生素E，它能夠控制身體內的性激素分泌，南瓜對女性更具有保護卵巢的作用。同時，維生素E還可以使面板顯得更細膩。

堅持跑步有助於保持年輕姿態。

跑步是受眾較廣的一項健身運動，它能夠促進我們脂肪燃燒，還可以鍛鍊肺活量與耐力。

這項有氧運動能夠消化我們體內的熱量，經常跑步的人都會更顯活力，心態也會更好，在狀態上也會更顯年輕，面板也會更細膩緊緻。

跑步也需要專業的裝備。

裝備1：智慧運動手環

好的運動裝備不僅能夠吸引我們運動，還可以幫助我們達到更佳的運動效果。下面介紹的這個裝備不論是初學者還是資深運動者都會喜歡，因為它能夠實時監測我們的運動狀況，不僅如此，因為運動手環不僅能聽歌還可以接聽電話，這就解決了不想帶手機的問題。

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裝備2：無線藍芽耳機

有些朋友喜歡一個人跑步，而藍芽耳機就可以幫您達到沉浸式跑步的效果，它也可以為跑步枯燥的時光增添些許樂趣。這款藍芽耳機防汗不易掉，電池持久，音效好，還能防噪。同時具有方便的觸控功能，對於切歌與接聽電話都很方便。

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結語：女性朋友一定要時刻關注自己的健康狀態，不要輕易生氣，保持樂觀心態，養成良好的生活習慣，抗老是個持久戰，在進行食補時也需要搭配運動才能擁有更好的效果。最後，希望大家都能擁有健康的心態與身體！