剛開始“跑步”為什麼心率會升高呢？你到現在還沒搞清楚嗎？

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人人都知道跑步的重要性，也知道跑步會帶來很多的好處，但是剛開始跑步的時候為什麼心率會很高呢？對於這樣的問題，很多跑者在跑步過程中都會遇到過，究竟是因為什麼原因呢？常年健身的人說出了這樣的答案，大家一起來學習瞭解一下吧！

首先，跑步時心率主要與鍛鍊經驗、天氣、強度、跑量、呼吸、身體狀態、路況等因素有關，其中鍛鍊經驗是最主要的因素，體能，疲勞，睡眠，飲食，運動強度，運動時間長短，情緒，精神心理主要還是體能不足，隨著跑量積累，最大攝氧量緩慢提升，節奏穩定身體適應後自然而然會降低到正常水平，長期鍛鍊後這種現象會逐漸減少，或者發生這種現象的時長明顯縮短以至於不再出現，剛開始跑步的跑者，由於缺乏鍛鍊經驗，心率往往比較高，尤其是體質和心肺功能比較差，沒有鍛鍊經驗的跑者，心率往往比較高，跑步時的配速和跑量也會影響心率，配速越高心率越高，隨著跑量的增加，心率也會逐步增加

其次，外在的因素，溫度，溼度，時間帶，跑步選擇的時間不同，比如晨跑和夜跑在心率上也會有微小變化，路況也很重要，公路、操場、土路、上下坡等不同路況對心率也有影響，天氣因素包括溫度、溼度、氣壓等因素，也會影響心率，呼吸勻稱，體感舒服的輕鬆跑，心率不會高，而呼吸急促的間歇跑，相對心率會高，如果跑的時間短，即便速度很快，心率也不會很高，因為心臟來不及反應出來就結束跑步了，如果時間長呼吸急促的心率一定會高，跑步時採用腹式呼吸，能最大限度的吸入氧氣，供身體所需，否則吸入氧氣不足，心率也會有所提高

最後，心率還與性別、年齡、疾病等諸多因素有關，跑步前身體狀態、精神狀態、心理等也會在一定程度上影響心率，身體狀態好、精神狀態好的跑者心率相對會低一點，跑步前熱身、動態拉伸肌肉和活動關節之後再跑步，先從慢跑開始，逐步提高跑速，心率會逐步提高，在固定配速情況下隨著跑量的逐步延長，心率會緩慢增加，透過鍛鍊，配速和跑量都會逐步提高，心率也會相對逐步下降

這樣解釋之後大家清楚了嗎？感謝大家的閱讀，如果這對你有幫助的話，不要忘了點贊和關注小編哦，祝大家都能擁有一個好的身體和身材！