首先，你提到希望透過“聊天+邀約”的過程保持和推進關係，但其實這兩個目標都只能在見面的過程實現，線上的部分只是只是配合打輔助，所以分清主次，不要本末倒置。

你說“不知道該怎麼去邀約”，這是因為你太在意方式了，反而容易錯過機會。邀約計劃不需要“完美”，單刀直入就能奏效，比如第一句問對方最近有沒有空，接著馬上把球拋給對方，“你有沒有想去的地方/想吃的餐廳/想玩的活動？”這種邀約方式不僅避免了選錯社交活動的麻煩，也讓對方覺得你在意她的需求。

比起表達邀約的方式，邀約的理由更能體現你的用心。比如，如果你說 “我找到一家餐廳，比上次那個更好吃”，或者“你上次說喜歡安靜的地方，有一家咖啡廳剛好環境不錯，比較悠靜”，這樣可以讓對方感知到你為了見面邀約做了多少功課，你是在花心思讓對方更開心。

如果你不擅長社交，建議不要選擇常規的吃飯、看電影等社交活動，除非對方堅持。因為這類活動互動比較少，你不妨選擇互動性更強、少動嘴多動手的活動，比如一起打球、做手工等，這類活動中，雙方都需要深度參與，在心理學裡，參與一件事的程度越深，雙方越容易對事情和共同參與者給出高評價。當然，前提是這個活動不涉及你的短板，否則只會留下負面印象。

見面約會一定要注意肢體分寸感，尤其不要用肢體接觸來示好，女性非常反感在關係不確定的前提下，對方有過界的親密舉動。但是，也不要為了不“犯規”而畏手畏腳，比如，搭電梯時，如果十分擁擠，為了保護對方不被磕碰，你還是可以把手放在對方背後的，只要不接觸到身體就好，這樣既體現了你的體貼，又不失禮貌。

線上聊天是起輔助作用，因此用最簡單的“複述+詢問”模式就好了。比如對方提過最近工作很多，你可以問“上次你說工作多，現在怎麼樣了？還順利嗎？”，只要在聊天中體現出你記住了對方說過的話，並且越微不足道越好。

如果因故一段時間無法見面，可以用“共同回憶”溫習上一次相處。比如“我想起那天一起打球，你發球很厲害啊，是之前有學過嗎？”，把對方代入到跟你相處的情境，從公共話題轉移到私人話題，就是關係推進的標誌。

儘管天氣是一個萬能話題，但是線上不要隨隨便便聊天氣，而是抓住突然變化的天氣。比如下雨了、降溫了，這類突然變化的天氣，就是絕佳的話題，因為你可以表達的內容很豐富，不至於陷入“尬聊”。你可以說“今天下雨/降溫了，你有沒有多穿衣服？/要不要下班我去接你？/需要給你點一杯熱飲嗎？”自然地表達你的關心。

不用時刻保持聯絡，也不要刻意保持每天一次的問候。聊天是隨性的，而不是完成“打卡”。

推進關係不是你一個人的事，所以不用壓力那麼大，也別怕出錯，用真誠的心去接觸對方，摸索和異性相處的模式就好了，你並不是非眼下這一個物件不可，適合自己是最重要的。