在醫院的樓梯裡，你可能見過這樣的一幕，準爸爸攙扶著大肚子的孕媽媽在艱難的往上爬樓梯。有些人可能會覺得納悶，“醫院明明有電梯呀，為什麼偏要這麼辛苦的走樓梯呢？大肚婆走樓梯多危險呀！”不，你錯了！孕媽媽走樓梯可不是單純的為了上樓，而是為了加快產程，以便儘早順利分娩。在臨產前，只要身體狀況允許，許多孕媽媽都會選擇爬樓梯，為產程加速，可，臨產前爬樓梯該怎麼爬呢？
一、爬樓梯可以為產程加速
臨產前爬樓梯的好處
爬樓梯是一項全身運動，腿部肌肉牽扯到腹部下部，可以刺激子宮收縮，促進分娩。比起單純的散步來說，爬樓梯的運動量和活動度要大很多，而且有助於胎兒入盆。爬樓梯雖對分娩有好處，但也要看自己的身體狀況是否適合爬樓梯，如果以前就一直在爬樓梯，那麼可以繼續，如果以前極少爬樓梯，一爬就氣喘，那麼建議你不要強行爬樓梯，如果自己無法判斷，最好向醫生諮詢。
爬樓梯不能爬太多
爬樓梯要在有保障且安全的前提下爬，不能爬得太多，否則會影響到胎氣，過於勞累，也可能導致早產等狀況出現。在爬樓梯的過程中，如遇到身體不適，或出現其他異樣，應立即停止，待在原地不動，在沒有親人陪同的情況下，及時撥打電話求助。切勿自行或盲目採取應對措施，危害母嬰健康。
爬樓梯時莫要著急
孕婦在上下樓梯的時候，一定要注意正確的行走方式和動作，不要太著急，要一步一步地慢慢上下。不然，行走太快容易滑倒，對自己和胎兒造成傷害，到時就後悔莫及了。
二、臨產前爬樓梯，往上爬最有效
很多孕媽咪都知道臨產前爬樓梯會加速產程，但是卻不清楚如何爬會更好。上上下下，來來回回的爬？NO，臨產前爬樓梯，往上爬是最有效的。為什麼呢？
因為爬樓梯會增加脊椎的壓力及膝關節的摩擦，當你頻繁的爬樓梯時，反而容易造成膝蓋受傷及腰痠。尤其是下樓梯，對膝蓋的傷害更大。依據人體力學的研究，每下一個階梯，就會造成膝關節的一次衝擊，以致膝蓋受傷會更嚴重；另外，孕媽挺著大肚子，下樓梯可能看不到自己的腳，很容易摔倒，增加危險，所以下樓梯時一定要慢，手扶欄杆或找人陪同。因此，孕媽媽爬樓梯要講究方法，儘量選擇向上爬。
而，從鍛鍊身體的角度來看，孕媽咪向上爬樓梯好處多多。
爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，肢體的動作幅度比平地運動要大，有利於增強肌肉和韌帶的力量，大腿和臀部都會得到很好的鍛鍊。
向上爬樓梯時呼吸頻率和脈搏次數會加快，對增強人體的呼吸，加強心臟、血管系統的機能皆有極好的促進作用。
向上爬樓時身體略微前傾，足、踝關節比在平地支撐用力更明顯，對於加強小腿、足、踝關節的力量和靈活性有重要的意義。
三、臨產前，這些動作也可以為產程加速
1、【深蹲加快產程】：
兩腳分開，用手扶住床或者椅子作為支撐，然後屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。
為何這樣做？宮縮時下蹲會有助於轉移壓力，可以有效地減輕疼痛。不過這個動作會讓腿部承受一定的壓力，最好在預產期前幾周或者幾個月前就可以開 始練習下蹲的動作。特別提醒，在下蹲的同時千萬不要嘗試用力娩出胎兒，因為這時宮頸還沒有完全開啟。盲目地用力不僅會讓自己痛苦，也會消耗大量的體力，影響產程的進展。
2、【壓腿加快產程】：
將一隻腳放在比較穩固且高度適宜的椅子、床、樓梯或欄杆上，使身體前傾形成壓腿的姿勢，在宮縮到來時搖晃臀部。
為何這樣做？因為當一條腿抬高時，骨盆也會相應地開啟，胎兒下降的空間也會變得寬敞些。
3、【身體前傾加快產程】：
把病床後半部升高至直立狀態，然後跪在床上，面對直立的床面，身體慢慢地前傾，趴靠在升起的床頭上。如果病床沒有升降的功能，也可以讓老公坐在病床上代替升起的床頭。
為何這樣做？當醫生要求你必須呆在床上不能隨意下床走動的時候，或者你正揹著胎心監測儀沒辦法下床，這個姿勢就成了最適合你的動作了。
4、【身體跪立加快產程】：
在桌子或者病床（如果能升降，就把高度調到最高）上放置一枕頭，身體前傾，隨意地趴靠在枕頭上。當宮縮來的時候就搖晃你的臀部。
為何這樣做？因為是跪立的姿勢，所以重力會起到一定的加速產程的作用。而且在疼痛難忍的宮縮到來時靠在柔軟的物體上會感覺非常舒適，更容易使自己放鬆。
雖然爬樓梯有助於加快產程，但，臨產前孕媽媽不可盲目爬樓梯。因為，並不是所有的孕媽媽都適合爬樓梯，臨產前爬樓梯要根據自己的身體情況，聽從醫生的指導。另外，爬樓梯不要提重物，以免腹部受壓力過大，導致早產等情況發生。還要注意扶著扶手，不要講電話或玩手機，避免腳下踏空或摔倒。
