身邊好像有很多女性朋友在沒生寶寶前都是苗條的大美女，一生寶寶之後有的就變胖了，尤其是肚子感覺恢復不過去了，變成了“胖肚腩美女”，真的很驚訝，寶媽生娃前和生娃後，身材變化好像很大。為什麼有的女性可以在產後恢復很好，而有的女性卻變成“胖肚腩”？原因就只有這3個。

“胖肚腩”的3個罪魁禍首

1、腹直肌分離

備孕前最好鍛鍊一段時間，鍛鍊一下腹部肌肉，可以增強腹部肌腱的韌性，能夠很好的預防產後腹直肌分離；孕中，孕後飲食要均衡，不要吃過多的高熱量高脂肪食品，另外適當吃些高蛋白低脂肪食品，例如魚肉，豆類，等等，這樣食品有利於肌腱修復；產中後期要控制體重，特別是控制嬰兒體重，不能拼命暴飲暴食，這樣不但容易讓胎兒長太大，難生產，還讓容易讓肚子太大，導致腹肌受傷害。

2、太懶

女人不管是在懷孕前還是中後期或是孕後都要做適當的運動，不要不動，孕前多運動有助於提升身體的抵抗力給寶寶一個好的成長環境；運動也會運用骨盆肌群的力量，讓孕媽咪的肌肉較具彈性，避免自然生產造成嚴重的撕裂傷；生寶寶會讓面板的膠原組織與彈性纖維破裂損壞，由運動可鍛鍊肌肉，讓面板較有彈性，運動也可消耗脂肪，控制體重增加的幅度、避免胖太快，間接減少妊娠紋的生成。

3、給寶寶餵母乳

在孕期寶媽為了分泌更多的乳汁，就會攝入很多的營養，也會相應的儲存一些脂肪，這些脂肪在寶媽哺乳的過程中將會被大量消耗。隨著寶寶的長大後食量的增加，媽媽身上的脂肪也會轉化成其他物質被消耗掉，就會在哺乳寶寶的過程中隨之變瘦。

怎麼減去“胖肚腩”？

1、產後要每天堅持運動，在不影響寶寶母乳的情況下可以適當的節食。

2、可以適當的喝些火龍果荷葉茶。

3、每天給腹部做按摩。

4、改變飲食規劃，養成好的飲食習慣。