腸道是最大的排毒器官，也是最大的免疫器官。腸道健康，直接影響人體的整個代謝系統，所以人們腸道：“腸常清，則人長壽”。腸道主要是消化食物，吸收食物，排洩食物的地方，可以說腸癌多是“吃”出來的。

這4種食物，儘量別吃

腸道的健康，很重要的一環是來自於食物質量的高低，如果長期的進食一些垃圾食品，沒有任何營養價值的食物，腸道自然而然就會出現問題，所以在進食時應該注意避免放置時間過久，腐壞，辛辣，刺激性強，生冷的食物。

對於腸道還有一項研究就是要避免進食過多的高脂肪，高膽固醇食物，因為脂肪在腸道內過長時間的停留，會導致一些致癌物質的分解產生。

1. 燒烤。

食物在經過明火烤制的烤制的時候，會產生大量的致癌物，如雜環胺，經常的食用，會增加腸道的癌變。

並且燒烤食物在體內很難消化，增加腸道的負擔，導致腸道代謝減慢，身體毒素堆積。

2. 炸雞。

油炸食物是腸道最大的“天敵”，腸道是有多處的褶皺，很容易導致油脂的殘留，增加腸道脂肪的堆積，導致肥胖。

並且炸雞，炸薯條等油炸食物，會產生大量的丙烯醯胺，丙烯醯胺被列為是第一類致癌物，誘發腸道癌細胞的增長。

3. 冷飲。

冷飲也稱為最火的食物，但是冷飲對腸道的損傷，可不是一點點。

冰冷的食物進入體內，導致腸胃極速的收縮，久而久之，使腸道的功能損傷，代謝紊亂。

並且冷飲刺激腸道粘膜的損傷，導致神經痙攣，腹瀉等症狀的出現。

4. 辛辣食物。

在發生腸胃不好的時候辛辣的時候食物必須需要戒掉的，辣椒能刺激食道的內壁，吃完後會有種令人討厭的心痛，並且增加胃的負擔。

即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。

而且，加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。

多吃綠葉蔬菜

綠葉蔬菜中含有豐富的膳食纖維，可以有效的促進胃腸道內毒素的吸收和糞便的排出，對於有便秘和腹脹的患者，多吃綠葉蔬菜可以有效的緩解以上的症狀，生活中常見的綠葉蔬菜有（芹菜，青菜，油菜，菠菜，生菜等等）。

吃飯時要細嚼慢嚥

細嚼慢嚥的過程中，不僅能夠讓身體吸收裡面的營養元素，同時也刺激唾液和消化液分泌，幫助食物的消化以及吸收，防止滯留在胃腸道里面的食物發生惡臭味道，防止出現便秘或者腹瀉。

避免抗生素的濫用

現在很多的患者，不論是什麼疾病，都會用到抗生素，長期的濫用抗生素很容易造成腸道內菌群的失調，從而引發腸道的感染和炎症，所以對於抗生素，一定要在適當的適應症下服用，並且還要在醫生的指導下服用。

加強運動很重要

適當的運動，尤其是飯後的運動，可以有助於胃腸道的蠕動，從而有效的幫助了胃腸道的消化，避免了一些飯後飽脹不適，噯氣等症狀的出現，而且適當的運動可以有助於對食物的消化，避免了過多的能量在體內堆積，造成肥胖的症狀。

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