衰老是人無法避免的事情，沒有人可以逃得過，一開始我們判斷一個人老不老的依據是年齡，超過60歲的話就算是老人了。

但隨著時代的發展和科技的進步，我們發現有些人雖然生理年齡已經很大了，但是臉上卻一點也沒有老態；也有一些人，如果他們不說，你們根本發現不了他們是同齡人，那為何會出現這種情況呢？

明明是同齡人，為何有人衰老得慢，而有些人卻老得快呢

，到底是什麼決定了衰老速度？

01

同樣是50歲，為什麼有的人老得很快？

這個問題其實非常具有主觀性，如果兩個人對比時，擁有不同的面容和精神狀態，就可能覺得別人怎麼這麼顯年輕。如果非要說原因，或許和以下兩點有關。

●●● 先天基因遺傳影響

不少人會發現亞洲人在三四十歲的時候並不顯老，但是歐洲人或者說白種人一旦過了40歲，老得很快，這就是和

基因遺傳

有關。天生有些人看上去就比較顯老，有的人比較顯成熟，這也很難改變。

●●● 生活習慣影響

50歲從機體上來看，人已經踏入了衰老區，但不同的生活習慣，對面貌影響是很大的，可以讓人顯得更加年輕或衰老。

就拿最簡單的熬夜來說，

長期熬夜的人面板一般會暗沉無比

，看著就“飽經滄桑”，自然就會顯得比較老一些，而且熬夜還容易引起脫髮，看著很顯老，容易讓人誤解自己的真實年齡。

02

堅持6個習慣，有助於減緩衰老

（1）堅持喝熱水

多喝水是一種好習慣，因為它是人必不可少的一種元素能維持人身體正常運轉，水是生命之源。

人體中70%是水分，

不管男女都要多喝水，有利於新陳代謝排出毒素

，而很多男生喜歡喝涼水，這是一種不健康的表現。

建議常喝50度左右的水，或能促進腸胃蠕動、保護胃黏膜、減少胃部受涼機率。

（2）補充抗氧化物質

根據“自由基氧化應激學說”，人體的衰老主要是由於自由基增多和聚集，造成組織和器官的損傷所導致的。

因此生活中應該多吃可以幫助人體抗氧物的食物，幫助對抗機體中的增長的自由基，例如：

2

等。

番茄、葡萄、綠茶、花椰菜、大蒜、菠菜、燕麥

男人想要延緩衰老，就一定要戒菸戒酒。

大部分男人平時喜歡抽菸，

（3）戒菸戒酒

，它們能刺激人體的面板和器官，傷害人體健康。

喝酒也是如此，你有沒有發現：

3

，因為他們受到酒精的影響比較大，不僅會破壞面板的自我修復功能，還會加速男性身體的衰老，甚至影響身體健康。

菸草中含有大量尼古丁等有害物質

50歲以後每天堅持運動，不僅能幫助減肥，讓你臉型變得更好看，還能促進新陳代謝，讓你的面板變得更好，皺紋減少，更會讓你的細胞在高速運轉下，不易變老。所以說，想要老得慢，還得會運動。

比較愛喝酒的人面板都特別差

，這個習慣一定要趁早改，再忙也要抽時間運動。

（4）適當運動

熬夜是很多人的生活常態，或許是熬夜看電視，追電視劇、看球賽，或許是熬夜玩手機遊戲、看直播，或許是熬夜看小說等等。

久坐不動是“催老劑”之一

，引起一些面板問題，比如長痘、長斑、長皺紋、臉色蠟黃、面板失去彈性等，呈現出老態。

（5）作息規律

生活內容豐富、多用腦的人，大腦衰老速度慢，

如果長期熬夜，身體內分泌功能就會受到影響

，延緩衰老程序。

常讀書的人具有較高認知儲備，大腦衰老時能發揮緩衝作用，減緩衰老速度，使大腦更能抵抗痴呆症等疾病。