我們總是看到這樣的新聞：

某24歲程式設計師因加班突發心梗、

年輕小夥兒熬夜引發大搶救……

據調查，年輕人群高發心腦血管健康問題

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許多年輕人因熬夜等誘發的急性心腦血管不適，甚至突發腦梗等健康問題。

類似新聞雖然屢見不鮮，但在年輕群體中依然沒有受到重視，從而引發這類人群心腦血管的疾病也越多越多。

人體的血管似消防通道，通道堵塞，著火了誰都跑不掉！而冬天，正是它的“魔鬼季節”！

好好的血管，怎麼說堵就堵了？

堵在腦部，叫【腦卒中】

堵在心臟，叫【心肌梗塞】

堵在肺部，叫【肺栓塞】

如今，很多年輕人已經將入睡時間推遲到晚上11點以後，工作加班、各種應酬，好不容易躺下了，看電視劇、打遊戲、刷微博微信等，一看就看到了凌晨，熬夜便“順理成章”。

殊不知，長期熬夜會給我們身體造成無法挽回的損失，尤其對心腦血管的損害尤其大。

所以不論是年輕人還是老人，都需要了解一些關於心腦血管的養護知識。

一旦突發心梗我們該怎麼辦？

第一，立馬坐下或者躺坐的姿勢，儘量保持情緒平靜，避免大的肢體動作。

第二，立刻撥打120，如需要先對自己進行救治，切記要按照120的急救指示進行。

日常養護心腦血管可以怎麼做？

年輕人的陋習可大可小，但往往很小的一個陋習，長此以往，身體便會亮紅燈。

熬夜，相當於慢性自殺，沒有足夠的休息，精神狀態、日常飲食、大腦反應等都會有嚴重影響。

早餐，很多年輕人為了睡懶覺而不吃早餐，一覺醒來已經是午飯時間，長期下來，人體腸胃當中積累的膽汁會導致結石等健康問題。

久坐，年輕人大多都是白領族，一天到晚都坐著，血液不迴圈、四肢越發僵硬。

以上種種，同時發生時，心腦血管的影響便進一步加深。調和體內，平衡健康。需要做好日常四合理：飲食有節、起居有常、運動有度、情志有衡。

所以，有以上陋習的人群請注意：

NO.1 清淡飲食

多吃新鮮蔬果，增加粗雜糧攝入，每頓飯只吃7分飽即可，切勿暴飲暴食。

“三高”人群、飲食缺乏“魚蝦”類的人群、加班熬夜人群、運動少燒腦多的上班族、腹部大體重超重人群、在外就餐應酬族，這6類人群可以適當補充Ω-3脂肪酸。

NO.2 少吃多動

保持適度運動，透過運動能提高心肺功能，改善血脂、血糖和血壓，降低誘發心血管健康問題的機率。

NO.3 勞逸結合

工作、學習、休息需要良好的平衡，無論是哪一樣都不能過度，互相結合，科學搭配，才能提高效率。

NO.4 心態平和

每天有個好心情，做事幹淨利落，學習積極投入，效率自然高。

另一方面，把個人和集體結合起來，和同學保持互助關係，團結進取，也能提高學習效率。

NO.5 睡眠充足

保證有充足的睡眠，是有效預防心腦血管健康問題最好的方式之一。

在睡眠充足的情況下，器官功能得到改善，身體迴圈、代謝、內分泌等可以維持正常的狀態，有益於疾病的預防。

NO.6 注意保暖

入冬後，尤其是頭部和腳部的保暖，一定要注意。在寒冷時，如果只是穿得很暖而不戴帽子，體熱會迅速從頭部散去，建議大家習慣性地戴一頂帽子外出。

血液迴圈如同我們生命的運河，是維持人體基本運轉的生理基礎。順暢的血液迴圈能及時地將營養等物質運來並滋養人體的每個器官，同時又運走垃圾，避免淤堵，保障身體健康。