蹲廁所半個小時，宛如過了一個世紀般漫長。沒錯，這就是便秘的感覺。一次兩次的便秘可能不會給身體帶來傷害，但是經常便秘，就要注意了。因為糞便在體內停留時間過長的話，就會讓腸道內的毒素無法正常排出體外，然後就會讓毒素留在體內，就會給身體帶來影響。那麼，經常便秘吃什麼好呢？

經常便秘吃什麼好？利活乳酸菌素片千萬人的選擇！

為什麼這麼說呢？經常便秘追根溯源多半是腸道菌群紊亂惹得禍。腸道菌群失衡會影響到腸道的正常消化吸收功能，而且還會導致腸道的蠕動變慢或者過快，如果腸道蠕動過慢則會導致糞便在腸道內滯留時間過長，其中的水分會被腸道重複吸收而導致糞便變得乾燥堅硬，從而出現便秘的情況。

想要解決經常便秘，關鍵是要調養好腸道中的腸道菌群。研究表明，利活乳酸菌素片具有很好的調整菌群的功效，其核心成分乳酸菌素能夠促生腸道有益菌，選擇性殺死腸道致病菌，維持腸道菌群平衡，從而調理腸道健康，減少便秘等腸道不適情況的發生。

經常便秘吃什麼好？利活乳酸菌素片調理腸道同時，多吃以下食物也可幫上忙：

1、晨起蜂蜜水

每天早晨起來，空腹喝蜂蜜水，也同樣有很好的潤腸通便的作用，選擇市面上能買到的普通的蜂蜜水就可以了，很簡單，這樣的方式，也同樣能起到很好的調節腸胃，改善便秘的作用。

2、多食含有大量纖維的食物

人體內每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助清掃腸道、調整腸道菌群都有幫助，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五穀雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進腸胃蠕動，令腸胃功能增強，減少有害物質的堆積。

以上食物對於緩解便秘有一定幫助，生活中可以適量多吃。不過，想要從根源解決經常便秘的問題，家中常備利活乳酸菌素片調理腸道菌群，保持腸道健康。