導語：
孕媽媽到了
孕晚期
，身體越發沉重起來，28周之後就進入了後期，肚子越來越大，胎兒增長
速度過快
，同時寶寶在媽媽肚子裡的
胎動越頻繁
。基本一直在肚子裡做著他的小動作，孕媽們可以在自己肚子上清晰可以他的動作。比如，胎兒打嗝，還有睡醒了翻身，還有聽到音樂
手舞足蹈
的樣子。這段時間是孕媽難熬的日子，3種不適接踵而來，
孕媽們很難度過。
01
懷孕後有種“難熬”叫做孕晚期
像我現在懷孕7個月左右，每天晚上
睡眠質量不好
，晚上經常要跑去廁所。肚子壓迫到了
膀胱
，每天經常要蹲在廁所裡一樣，每隔15分鐘，要跑來跑去的樣子。每天上下樓梯總是
氣喘吁吁
的樣子，我去樓上收下衣服，肚子也是
嘎吱嘎吱
的作響。身體幅度過大，肚子就會一陣陣的抽痛。我每天躺在床上總是會
翻來覆去
的，跟家人說，她們會覺得我很嬌氣，我們
也是這樣過來的。
內心各種痛苦只能默默承受，
隨著孕晚期，
我們這些孕媽們精神狀態也不是很好，孕後期整個來說有些
焦慮不安
。生怕孩子缺氧或者早產啥的，再加上孕晚期尿頻尿急的時間，孕媽們每天頂著
兩個黑眼圈
。整個人就像個國寶熊貓一樣。每天哈欠連連，走路也是頂著個大西瓜一樣。
02
孕晚期有多難熬，3種痛苦齊上陣，孕媽太不容易了
1、恥骨痛
孕媽媽們
到了32周之後
，這種恥骨痛就開始了。你在家裡無論是躺著還是坐著，你的恥骨就會有股鑽心的疼。這種疼痛會伴隨著
分娩
，臨近足月的寶寶，這種恥骨痛越明顯說明寶寶要
提前報道了
。新手媽媽們，她們還沒適應過來。她們以為自己是骨頭要散架了，其實這是你家寶寶做好提前來世界準備的工作，比如，
胎兒入盆
，他這種
恥骨疼痛
越明顯，我們要特別注意。平日裡，你們在某寶淘個託腹帶了一
緩解
自己的疼痛。
2、腰痠背疼
懷過孩子她們也知道
腰痠背痛
，隨著胎兒的增大，母體承受重力強力也增加了，胎兒增大他們會媽媽們肚子向前移動起來，同時準媽媽們，
腰椎移位
。自然會表現的腰痠背痛起來，這是孩子長大的現象。母體會發生
體型變化
，在日常生活中，準媽媽們因孩子增大，而出現一些
不良的反應
。舉個例子，像我29周，孩子一天天的長大。我每天感覺自己腰痠背痛很是
強烈
，尤其是腿部，會經常大腿痠痛。
3、腿抽筋、腳部浮腫脹痛
到了孕晚期，我們不止
睡眠質量變差
，晚上睡到一半，還會
腿部抽筋
，這種感覺讓人
終生難忘
。相信很多已經生育過的寶媽們深有體會，同時自己一早醒來，腿部出現
明顯浮腫
。以前我懷一胎時，到了孕37周後，腿部莫名的就浮腫起來。我用手指按下去，一按一個坑下去。孕晚期的溼氣很重，身體各個器官
水分代謝不暢
。很容易引起腿部浮腫的情況，我們平時要多加註意，做好排溼氣的準備。
03
孕晚期胸悶難入睡
到了孕晚期，
子宮慢慢變大
，胎兒會隨著身體長大一次次的擠壓身體
內部器官
。以便自己有足夠的發展空間，在這之後，孕媽們
所需營養也很大
，這時期的孕媽們很容易出現貧血還是整個人頭暈目眩的樣子。還有晚上睡覺的時候，經常會感覺
胸悶提不上氣
的樣子，還有自己長期久坐也是。晚上睡覺要各種換姿勢，到了孕晚期寶媽們普遍採用
左臥睡姿
。這對胎兒和媽媽來說是非常好的，我每天就是這樣度過的，可以給胎兒
輸送氧氣
，自己呼吸也變得暢快一些。
04
如何緩解孕晚期的胸悶情況
1、 飲食
到了孕晚期，我們需要的
營養成分要足夠大
，平日裡出現
胸悶心慌
的情況，日常生活中多吃動物肝臟還有一些芹菜，還有紅棗，雞蛋給自己
補血
，每天吃的東西
多樣化
，這種情況會慢慢
緩解
起來。不要老是吃一些糖分高的食物，這時期我們要以補血為主，自己在這期間還要
控制自己糖分。
2、睡姿
以前我沒懷孕的時候，
習慣仰臥睡姿
，後來懷一胎也喜歡仰臥睡，結果感覺自己嚴重
呼吸不暢
的樣子。仰臥會壓迫到自己身體各個器官，我們在孕早期還有孕中期可以這樣睡，但到了孕晚期，我們必須要
左臥睡
，保證寶寶
氧氣足夠
。
3、寬鬆的衣服
很多孕媽們為了
愛美
，平日裡經常穿一些比較
緊身
的衣服，這類孕媽，她們經常習慣穿這些衣服。容易引發身體
血液不迴圈
，大部分孕媽懷孕之後，她們會選擇買一些孕婦裝，她們在這之後穿一些
寬鬆
的衣服。自己
舒適為主
，寶寶也會
生長髮育的快
。
總結：
孕晚期這三種不適，讓孕媽們
痛苦不已
，晚上睡不好，頻繁要去
上廁所
。有時到大半夜的
腿部抽筋的感覺
，每天胸悶，每天走路氣喘吁吁。整個人腰痠背痛，腿部還有浮腫，讓人真是難受不已，這時，準爸爸們要
陪陪自己的另一半
。腿部抽筋要多給她按摩，還有孕媽出現胸悶那說明自己貧血。家人們要多給她
補充一下營養
，同時還要給她補鈣，以免缺鈣造成
孕媽腿部抽筋。
平時睡覺就要
習慣左臥睡姿
，自己衣服也要穿寬鬆一點的衣服。要知道自己胖了，一些日常衣服已經不適合你穿了。快要臨產的孕媽，她們會有
明顯的恥骨痛
，我們自己可以準備託腹帶，讓自己的重心迴歸到平衡的狀態，自己也能
緩解疼痛
。孕媽們可以試試看，自己從這
三個方面著手
，緩解自己的身體不適。自己也可以輕鬆度過這個難熬的孕晚期。從這刻開始做出行動出來，改變
自己的日常習慣來。
