首先我們要保證每天的更加充足的碳水化合物，因為脂肪的分解是一種氧化代謝。在你運動的第一個階段，你身體的能源補給主要是來源於水分和你的身體中的糖原。當到達了消耗完了一定的量，就開始消耗你的脂肪。

脂肪的氧化主要是靠體內的碳水化合物的補充來完成，還有靠完全氧化和不完全氧化這幾個途徑。如果你不吃東西的話，同樣的你身體內的水分也會及時給你補充下來，但是節食是不健康的方式，最好還是保持自己正常的飲食。

在有氧運動中，保證充足的碳水的攝入，才能有利於發生脂肪的完全氧化，才能減少身體的負擔。如果不知道怎麼補充碳水的話，可以多吃一些香蕉，香蕉的熱量低，碳水高，在你運動之前來一根，能夠快速補充你的能量。

創意無疑是在給運動鞋加上很多的分數呢，這樣的一款很有創意的運動鞋不管是在什麼時候穿起來都是很合適的，而且顯得品位不俗，穿出去跑步的時候也會覺得很合適呢，腳感也是很不錯的呢。

能夠承受空腹運動的話，可以試一試。如果你在空腹的情況下去進行運動，在本來你的胰島素水平就低的情況下，沒有了胰島素的干擾，那你的脂肪消耗就沒有了它的阻擋；還有，沒有其他東西在你的體內，那你運動的前一階段有關糖分的供給就會大大縮短，那麼燃燒脂肪的速度就會變得更加地快了。

潮流的運動鞋很多時候會讓大家覺得非常實用，不僅僅因為設計潮範十足的外觀，還有舒適的腳感和合適的顏色搭配，這樣的鞋子往往是會讓很多的年輕人覺得非常適合購買的 。

但是，如果你受不了肚子餓的話，可以適當地吃點東西，那你的進行有氧之前才能保持一個良好的運動狀態，因為在運動的過程需要消耗大量的東西，比如：碳水、糖分以及必要時需要的脂肪酸。

精選輕盈科技面料，不易褶皺又易於打理，舒適的超彈力超透氣特性，讓您穿著運動自如隨心。舒適的面料融合多款多色，可以隨心選擇。

因為整個運動過程中你的身體一直都需要能量，沒有能量的供應，那你後面的運動就很難進行了。所以，運動之前吃不吃東西還是要根據自己的身體狀況來決定，覺得自己不可以承受的話，最好還是不要嘗試，畢竟身體最重要，尤其是那些有胃病的人，吃好東西再進行運動，對你的胃才比較好。

精選的環保面料搭配薄絨內裡，舒適又防曬的長袖款式，吸汗速幹，讓您省心運動不怕出汗，健康運動，越穿越活力，還有多款顏色可選哦。

不要為了一時的跑步，就要搞垮自己的身體，很不值得。雖然瘦身很重要，但是身體才是最要緊的。還有跑步之前可以喝一點黑咖啡，黑咖啡的作用這就不要介紹了，很多人知道。

採用速乾的滌綸材質，4針6線縫合，使得短袖更耐拉不易變形，讓衣服的牢固度升了一個層次，同時做了收腰的剪下拼接，讓上身效果更立體有型。

這個方法比較適合慢跑的人，利尿的作用也比較強，那麼代謝的水平自然就會大大提高了。如果平時沒有喝咖啡的習慣或者有血壓高和心臟的人最好不要用這個方法。

採用國際大牌標準選購的面料以及製作工藝，透過多項壓縮性耐磨性反光度反覆水洗獨立測試|，美國3M吸排處理 保持乾爽舒適。