孕期很多孕媽都很關心飲食問題，血糖忽高忽低，

驟升驟降，血糖超出了正常範圍之內，

孕後期就很容易形成妊娠糖尿病

孕期血糖高主要是孕期荷爾蒙、

生活習慣或遺傳等因素導致的

孕期血糖高帶來的危害

對寶寶的影響：

容易導致羊水過多、胎兒發育過大、

出現巨大兒，還有可能導致胎兒宮內缺氧、

胎兒生長受限，甚至胎停育

對媽媽的影響：

血糖持續升高會導致誘發婦科炎症的機率增大；

容易導致出現酮症酸中毒進而危及生命；

還有胎兒過大會導致難產，甚至損傷產道；

妊娠糖尿病合併妊娠高血壓的機率增高

孕媽對付高血糖要注意調整飲食結構

。

吃東西之前先了解GI值，

孕期選擇GI值低的食物，

對控制妊娠糖尿病很有幫助

（可下載薄荷APP檢視對應食物GI值量）

。

GI值是“血糖生成指數”反映食物

引起人體血糖升高程度的指標

GI值越高，食物升糖指數越高

。

給孕媽們總結幾個控糖要點

調整碳水攝入，以純天然的碳水，

還有粗糧碳水為主，減少精米精面比例，改成雜糧

少油少鹽少糖，少吃高糖分的水果和零食

飯後運動半小時可幫助代謝

少食多餐，減少身體代謝的負擔

附上孕期控糖食譜一份

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