小雪氣寒而將雪矣，

地寒未甚而雪未大也。

意思就是說，

由於天氣寒冷，

小雪時節的降水形式變成了雪，

但雪不太大。

所以叫小雪。

小雪至，要滋補，方抵嚴寒

滋補原則

有研究表明，冬季寒冷，吃些冷食和喝涼白開，對身體有益，這樣做能預防感冒和咽喉炎。可以在早晨起床時喝杯涼白開，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，加強免疫功能。

冬天很多人容易“上火”，這是因為人體肺腑火盛無論冬夏均可產生。冬天外界氣候雖冷，但人們穿得厚，住得暖，活動少，反而會造成體內積熱，不能適時散發，再加上冬令飲食所含熱量較高，所以很容易導致胃肺火盛。適當吃些冷食和涼白開，能起到帶走體內一部分熱量的作用，除此之外，還可以吃些性冷的食物，如蘿蔔、松花蛋等。

養生貼士

調查發現，有些人在冬季易發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，並且年復一年地出現，這在醫學上稱之為冬季情感失調症，多見於青年，尤其是女性。

專家認為，防治冬季情感失調症可以從三個方面調理。

加強營養

。寒冷環境中，體內氧化過程加強，肌體需要高熱量。所以，冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B、維生素B2的豆類、乳類、花生和動物內臟等。如果維生素C和維生素B族缺乏，就會既影響人體抗寒能力，又影響人的大腦功能和情緒。

進行運動

。透過體育運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。

延長光照。

冬季光照時間較短，是產生抑鬱的重要原因。研究發現，當夜幕降臨時，人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強，影響到人的情緒，而光照抑制此激素分泌，因此，延長光照可防止和減輕冬季情感失調症，也有益健康。