在我們的日常生活和工作中，壓力總是伴隨著我們，無論是小是大，都很煩人。但是如果不重視，很多小壓力會逐漸變成巨大壓力。個這個時候，人很容易失去冷靜，變得焦慮。當然，他們的脾氣會變得更壞，他們很容易變得易怒和易怒。這時，不妨練習以下瑜伽動作，以平復情緒，幫助消除浮躁，緩解壓力。這五個超簡單瑜伽體式 每天堅持這樣練習幾遍 美化體態改善情緒

瑜伽從下犬式或斜板支撐式瘋狂進入，左腿由後至上抬高，然後以右手和右腳為支撐點，左腳向右上翻，同時左體向上翻，左手向上伸至與肩和右手成一直線，左腿彎曲，左腳趾放在右腿右地板上，兩小腿交叉在一起。此時左手伸至左耳，頸椎放鬆，頭部後傾。看著左手手指所指的方向，右胸向上伸展，保持穩定呼吸，保持呼吸5-10次，身體恢復到下犬式或斜板式，邊換邊重複。狂野風格是一個可以很好拉伸全身的動作。透過仰著頭，可以讓更多的血液流入大腦，理清思緒，平復情緒，從而有助於緩解壓力，消除浮躁感。

聖哲瑪裡琪一式

保持背部挺直，坐在墊子上，雙手自然向兩側張開，雙腿向前伸直。右膝彎曲，右腳跟緊貼會陰，腳著地，右手放在右膝。吸氣，右手向上伸，左手保持原位。右臂翻轉，右膝外側傾斜，右腿環繞，左手從後向右包裹，右手抓住左手腕，左手繫上個智慧手印，幫助提高注意力。左腿伸直，背部保持不動。呼氣，上身前傾，儘量向下傾斜，額頭貼在左腿上。調整呼吸，全身放鬆，另一側繼續，雙腿交替重複練習3-5次。作為一種扭體，聖哲瑪裡琪一式不僅能使人平靜下來，消除浮躁，緩解壓力，還能收縮腹部器官，增加腹部血液迴圈，加強消化，鍛鍊手和背的線條。

垂直倒置

這個個動作就不用多說了。大家應該都知道這個個練習的好處。這樣做可以使更多的血液流入頭部，有助於平靜心臟，減輕壓力，消除體內的濁氣和浮躁感。此外，這種運動還有助於提高注意力，穩定身體的平衡，實際上有助於轉移壓力和注意力，穩定情緒。初學者可以像圖中的中小姐姐一樣藉助牆壁進行練習，避免摔倒受傷，減少不必要的心理負擔。按照個人的承受能力，每次鍛鍊可以持續1-3分鐘左右。

駱駝變種

背彎，練習時屈膝跪在地上，雙腿微微分開，與臀部同寬，小腿和腳背緊貼地面，雙手扶住兩側臀部，上身保持挺直，尤其是胸部抬高，全開，確保呼吸順暢。雙手從背部放在腳後跟上，同時上下彎曲，放鬆頸椎，讓頭完全向後下垂，在此停留3-5個呼吸，然後用左手五指支撐地面，右手抓住左腳趾，右手握住左腳趾，左腳向上拉，貼在頭上，放鬆身體，沒有壓迫感，保持呼吸平穩，停留3-5次呼吸，邊換邊重複。

老虎變種

四角跪地，來貓式。吸氣，手肘向天，右手最大限度地拉左腿，左腿伸直，左手和右膝保持穩定，微微抬起頭，眼睛向前看，讓腰自然下沉，慢慢感受身體伸展的感覺，保持這個個姿勢6-10次呼吸，然後以個姿勢重複。虎式也是一種鍛鍊平衡和力量的運動，能有效幫助提高注意力和專注力，穩定情緒，平復內心，消除浮躁，緩解壓力。

每一個個的人都有壓力和壞脾氣。關鍵是看你能如何緩解自己的煩惱和壓力。以上瑜伽動作，必要時也可以收集練習~

瑜伽是一種生活態度。

堅持下去，你會獲得不一樣的生活！