內養功法調和慢性胃病

慢性胃病的病程長，直接影響著患者的消化與吸收功能，進而影響患者攝取營養。目前，慢性胃病已經成為直接威脅人類健康的主要疾病之一。如果採取藥物來治療慢性胃病，由於藥物治療的過程中需要透過胃的消化，會加重胃的負擔。為了減輕胃的負擔，更為有效地治療慢性胃病，慢性胃病患者可透過內養功法來自我治療。這種氣功透過入靜、放鬆、調息和意守的內養法，來調整人的呼吸之氣，使呼吸之氣逐步達到緩、細、深、長，從而使大腦皮質得以發揮其對機體內部的主動調節作用，進而使腸胃消化功能得到加強，促使疾病逐步康復。

練內養功法時可取側臥式、仰臥式或平坐式。但患者一定要閉目，將意念集中到背部第9、10、11、12胸椎棘突附近，也就是肝俞（位於背部，當第9胸椎棘突下，旁開1。5寸，低頭時，從最高隆起處的那塊骨頭算起，第9個突起下方左右各1。5寸處）、膽俞（背部，當第10胸椎棘突下旁開1。5寸）、脾俞、胃俞周圍。患者要在意念中認為此處有一團火在燃燒，這樣堅持約5分鐘後，再收意念至胃。然後，患者要在意念中認為胃部黏膜充血水腫逐漸消失，胃的生理功能復正常，接著患者還要在意念中認為胃部有一團火燃燒約15~20分鐘，如此之後，患者方可收功。

慢性胃病患者練內養功法時還要掌握以下四個要領。

（1）練功時要使全身鬆弛。慢性胃病患者要根據自身的情況，選擇一種固定的練功姿勢，通常要以自然舒適為度。在練功的過程中，患者不僅要使全身肌肉保持鬆弛，而且要使情緒保持安定，同時還要放鬆思想，摒除雜念，這樣患者才能逐步人靜。

（2）練內養功時，周邊的環境和自身的穿著都須注意。周邊環境必須整潔安靜。如果是在室內練功，一定要注意通風換氣，使室內空氣保持清新，而練功者的穿著要以舒適為度，寬衣松帶，解除多餘的束縛，使血液迴圈不受障礙。

（3）練功時要運用腹式呼吸。腹式呼吸是內養功調息的主要內容，也是最簡單易學的內養功。腹式呼吸在於使腹部隨著一呼一吸的動作，逐漸形成明顯的遲緩運動，做到意守丹田。練腹式呼吸時可以坐也可以平臥，但思想要集中，意識到丹田，排除雜念想象一個乒乓球大小的氣團在此旋轉。具體說來，腹式呼吸是指練功時，患者要輕輕閉口，用鼻呼吸，先吸氣（這時舌要抵住上顎），繼而停頓，再呼氣（這時舌隨之下落）。簡單說來，也就是吸一停-呼這三個連續性的動作。但要注意的是，腹式呼吸要與默唸有關字相配合。同時，呼吸要力求自然，宜儘量保持深、長、細、勻，忌憋氣。每天練12次腹式呼吸，每次30分鐘左右，以後逐步延長時間。經過長期鍛鍊，則能做到意氣相和。

（4）練功時要意守丹田。意守丹田即患者在練功時，思想要集中，把意念集中於臍下一寸五分的丹田穴。經過這樣的長期鍛鍊，使意氣相和，吸氣時似有吸入腹之感，也就是我們常說的“氣貫丹田”。

可分為數個療程進行，其中每個療程以20天為佳，做完一個療程可休息1周。剛開始練內養功法時，每天練1-2次，每次30分鐘，以後逐步延長。慢性胃病患者剛開始練功時，務求體安氣和。如果身體不舒服，可以暫停。當久練而感受不到倦怠時，患者才算掌握了正確的內養功練功方法。