每天的睡眠有著不可缺少的生理意義，但在現實生活中，晚上能夠安穩睡個好覺的人卻越來越少，有很多人都覺得失眠只是一件小事，憑藉自己頑強的精力熬過一個又一個漫漫長夜，卻不知長期睡眠不足對人體的危害是非常大的。

失眠4大危害，一個比一個險

1、免疫力降低

如果長時間失眠或熬夜，就會使人體長期處於一個疲勞及精神不振的狀態，並造成其它器官的功能紊亂，免疫系統無法得到修復就會身體的免疫力嚴重下降，還會有各種疾病找上門來，如感冒、過敏等。

2、加快衰老的速度

人們面板最佳的保養時間是晚上十點到十一點。若是長時間失眠，就會對人體內分泌系統和神經系統產生影響，時間一長面板就會容易出現乾燥發黃、長痘、缺乏彈性的情況，女性朋友還會使更年期提前到來。

3、記憶力及思維能力下降

晚上失眠的話，交感神經就會長時間的處於興奮狀態。白天經常會感到沒有精神、頭腦發暈。這樣時間一長，就會造成記憶力減弱、思維能力也會下降，如果置之不理任由其長期發展，就會容易出現神經衰弱的情況。

4、導致各種疾病產生

人們短時間的失眠，就會容易出現渾身乏力、心慌氣短等情況，如果長期睡眠不足，會產生焦躁抑鬱的情緒，從而導致高血壓、神經衰弱、糖尿病、心梗、腦梗等疾病的出現，嚴重的還會出現猝死。

睡眠不足的危害不容小覷，日常做好2件事，睡個好覺不再是難事

一、及時補充助眠物質

睡前可以補充一些助眠物質，助眠物質的補充能夠更加高效地改善失眠。

阿膠：是由全驢皮煎煮濃縮而成，不僅有補血益氣的作用，對於治療水火不濟、心火亢盛、心腎不交等原因導致的失眠均有改善作用。

酸棗仁：是一味傳統中藥，千年前就開始用於改善失眠，如今，臨床上也常用來改善虛煩不眠、失眠驚悸、神經衰弱等症。

百合：失眠的朋友煮粥常放，達的左侖將百合中的助眠物質進一步濃縮，配合其他物質能夠最大限度發揮助眠安神的作用。

茯苓：中醫常用茯苓來調理心神不安、噩夢不斷等情況，茯苓中還含有較多的鎮靜成分，對於改善睡眠很有幫助。

二、睡前適當的運動

現在人們忙於工作，晚上能抽出時間運動的人很少，經過一天的忙碌身體正處於一個僵硬的狀態，這樣就會很難入睡。

睡覺前適當的運動不僅可以緩解緊張的情緒，還能夠消耗人體的部分能力，使大腦及身體產生一種疲勞感，有助於提高夜晚的睡眠質量，但要注意根據自身情況來選擇運動專案和時間，避免給身體增加較大的負擔。

小貼士：

晚上睡覺時儘量不要帶著情緒入睡，少想一些令自己心煩意亂的事情，到了休息時間就使身心完全放鬆下來，這樣入睡的話會比較簡單一些。