炎炎夏日，人們即使活動量減少，依然會出汗，人體必然需要補水，怎麼補水是有訣竅，小編就教大家一個好的補水方法。
眾所周知，檸檬是一種功效頗多的水果，它含有豐富的維生素，能夠防止肌膚黑色素的沉積，同時還能夠分解肌膚中的黑色素，是美容美白聖品。檸檬不僅有濃郁的芳香氣，它還富含維生素C，能起到化痰止咳、生津健胃、治療食慾不振、中暑煩渴的作用，是“壞血病”的剋星。
在炎熱的夏天，空調、風扇也只是讓人體表皮降溫，感到涼爽，但不足以讓人從高溫中擺脫，此時，一杯清涼沁脾、健康美味的冰檸檬水就要派上用場了。
檸檬水的功效
1、排毒減肥、養顏美容
檸檬中含有檸檬酸，檸檬水也叫檸檬醋，是一種可食用的醋，具有減肥養顏美容的功效。
檸檬中含有非常豐富的維生素，能夠防止肌膚黑色素的沉積，同時還能夠分解肌膚中的黑色素，是美容美白聖品。如果用檸檬沖水喝的話還能夠防止鈣離子凝固，能夠預防高血壓等疾病。檸檬耐久易儲存，檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。維生素C和其他抗氧化劑一樣，有助減淡皺紋及疤痕，並可對抗遊離基。維生素C的鹼性性質可殺死某些引致暗瘡的細菌，保持肌膚亮澤健康。
2、預防疾病
喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死；檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少；檸檬還有利尿作用，所以飲用檸檬水可以加快身體排出毒素，有助維持健康的泌尿系統，而檸檬內的檸檬酸更可大大發揮酵素的作用，刺激肝臟進行排毒。檸檬水還能刺激大腸蠕動，有效緩解便秘症狀。
製作方法
今天，我們就來學習冰檸檬水的做法，讓你清涼一“夏”。
1、原料：
鮮檸檬、白開水；配料：白砂糖、蜂蜜、鹽、冰塊等。
2、製作：
將鮮檸檬擠出果汁，倒入白開水，新增少量的鹽。依據個人口味，可新增適量白砂糖中和一下酸性，但小編建議用蜂蜜，美容養顏的效果會更好。最後放入少量冰塊，或密封后放入冰箱冷藏，口味更佳！
3、沒有鮮檸檬，可用幹檸檬片替代，但其中的維生素C的含量要低一些。
4、加入少量小蘇打，能有助於快速減肥，愛美的女性朋友不妨試試。
5、注意不要用熱水泡檸檬，否則容易破壞維生素C。
【精方提醒】
檸檬酸能刺激胃部，早餐不能只喝檸檬水不吃飯哦，否則腸胃受不了；另外，檸檬酸對牙齒也有傷害，記得漱口、多刷牙哦，否則得不償失了。
