大家好，我是甜媽美食日記的作者，一個熱愛美食，熱愛運動，熱愛育兒的全職媽媽，肥胖已經伴隨了我10年，我已經減肥11天了，記錄減肥時期的一日三餐，為了健康，為了自己，為了家人，一起遇見更好的自己。
減肥的第11天，堅持下來，也有很饞的時候，尤其是每天晚上刷到美食博主大口吃肉的影片，恨不得馬上也能享受幾口，可一想到距離目標還有很遠，繼續咬咬牙堅持吧。每天早上看到自己一點點掉秤就會覺得一切值得。
昨天吃了頓大餐，今天還能掉秤嗎？答案是能，昨天112.2斤，今天早上111.9斤，掉了0.3斤，繼續記錄今天的一日三餐。
111。9斤
早餐
，粥癮犯了特想喝粥，於是用
0脂肪鮮奶衝了牛奶麥片粥
，搭配一個
水煮蛋
，滿滿一碗粥，吃完飽腹感也挺足。跟我一樣從小喝粥長大的孩子，估計都能理解我的感受，幾天不喝粥渾身難受，麥片粥可以很好地代替精糧做的粥。
早餐
午餐是牛肉雞腿蔬菜拌麵
，當然雞腿是昨天的空氣炸雞腿，黃豆燉牛肉也是昨天的，準備一兩玉米苗條煮好，搭配苦菊、小紅蘿蔔和豆芽，再把雞腿撕成細絲，拌入黃豆牛肉的濃湯汁，再加一點0脂肪油醋汁拌一下，就是一份低脂美味的拌麵了，北方人十來天沒吃麵了，也是想得慌。
雞腿牛肉拌麵
今天給大家揭曉一下，我午餐一直強調的一兩主食、二兩肉、半斤蔬菜的理念是從哪裡來的？是從我關注的一個醫學減重專家那裡學習來的，按照這樣的比例，身體營養足夠，還能保持甚至提高我們身體的代謝能力，所以每天吃掉的食物不用過度害怕漲體重，因為自身代謝能力夠了，完全是在我們的代謝能力範圍內的。
午餐低脂拌麵
晚餐
，吃了11天沒吃的饅頭，今天不知道咋啦，北方面食的癮停不下來了，一個饅頭用早餐機壓成餅，外焦裡嫩，加入一個煮好的雞蛋，放上一小勺自制辣椒油，媽呀香的吃了一半才想起來拍照。
中式漢堡，饅頭雞蛋辣椒油，吃得賊香。
饅頭雞蛋辣椒油
以上就是今天的一日三餐，為了彌補我今天吃了不少碳水，早上做了30分鐘燃脂操，晚上做了20分鐘帕梅拉，又加了10分鐘腹肌啟用的操，運動了一小時，不知道明天是會漲呢還是繼續掉秤呢？讓我們拭目以待吧。
牛肉雞腿拌玉米麵
想了解更多精彩內容，快來關注甜媽美食日記
