紅腫又硬硬的痘，你一定長過！

又明顯，碰到可能還會痛，擠也不敢擠！

偶爾長一兩顆忍忍也就過了，

但如果一直長，就非常令人崩潰！

痘痘屬於面板疾病的一種，學名叫痤瘡，痤瘡的本質是因為激素、厭氧菌、面板屏障受損等多方面的問題共同影響之後才出現的。

如果是輕微的痘痘，例如姨媽痘，偶爾因為熬夜或者是亂吃零食的零星幾顆痘痘，這種情況下可以自己調節飲食作息，以及用一些正規的祛痘藥膏都有所幫助，但是！

如果是中度甚至是重度痤瘡以上，並且長期反覆長痘，必須看醫生！

不過多數人主要是輕微痘痘，不到嚴重的程度。廢話不多說，直接來說說正確祛痘的思路。

首先我們要明白，不管你使用抗生素、刷酸亦或是其他的祛痘方法，實際上都是治標不治本，因為你只是暫時性的解決掉面板表面炎性問題，但是因為這時候體內激素依舊不穩定，面板還處於屏障受損和過度免疫狀態，痘痘隨時去除之後可能重蹈覆轍！

所以要從身體到面板的調理一起下手！

少吃高GI食物

高GI食物簡單來說就是升糖指數很高的食物，

這種食物會刺激產生更多的胰島素，而胰島素會導致我們面板油脂分泌更加旺盛

，這些面板產生的油脂會成為各類痤瘡丙酸桿菌、馬拉色菌等的養料，所以想要避免痘痘和減少油脂，少吃高GI食物是非常不錯的方式。

少吃奶製品

牛奶增加面板出油。牛奶中的激素會直接啟用皮脂腺活力，增加了雄激素受體的活性，導致皮脂分泌增加。而皮脂正是丙酸痤瘡桿菌的食物，助長了丙酸痤瘡桿菌的繁殖。

所以如果經常長痘的朋友你剛好特別愛喝牛奶，可以適當的減少對奶製品的攝入，

例如平時每天都喝，可以改為每2-3天喝一瓶牛奶。

適當刷酸

雖然刷酸有可能會傷害面板，但是我們不得不承認，不管是實際體驗還是實際應用，酸類對於痘痘來說真的是主流的改善方法。

刷酸之後很多人會發現，痘痘是沒了，但是面板卻迎來了其他問題。因此，針對刷酸後的面板修復而言，應該分兩步走，

一是修復面板屏障，二是持續滋養面板並維持面板穩定。

減少過度清潔的產品，如不使用摩擦和去角質產品，減少使用酸類產品，改每日兩次清潔為一次清潔等。當然，一些過度使用面膜和過度保溼的行為也要停止。使用一些修復面板屏障的護膚品來輔助和改善。做好防曬工作。