養生是我們從古至今都很重視的事情，過去的時候，古人總結出了很多的養生經驗，探究出了很多的養生方法。在古人流傳下來的這些養生方法和養生經驗中，有一部分是沒用的，被我們所摒棄了。一些有用的方法則流傳至今。古人流傳下來的這些養生方法中，有個養生方法很簡單，可是暗藏了養生和長壽之道，而且還並不難做到，若能夠堅持做，身體的改變不會讓人失望。

這個養生方法就是一個簡單的動作：踮腳尖

踮腳尖這個動作別看簡單，是很有效的一種養生動作。它起源於西漢時期，當時被稱之為敦踵。後來盛行於南宋時期，到現在還在流行著，倍受很多養生人士的推崇。

就這樣一個小動作能夠從西漢流傳至今，流傳了2000多年，說明它的養生效果是不可以小覷的。那麼經常踮腳尖，到底有哪些作用呢？

踮腳尖的好處

養護血管：現在很多人的飲食習慣不健康，每天久坐很少運動，導致有些人明明年紀還不大，血管就出現了問題。血管出現問題，血管變硬或是有堵塞的情況，對健康影響是比較大的，還會影響到壽命。做踮腳尖這個動作，可以加速腿腳處的血液流通，促進血液的迴流，加速身體的血液迴圈。身體的血液迴圈快，有助於排出血管內的垃圾，可以起到養護血管的作用。俗話說，血管與人同壽，血管好，人自然容易長壽。

糾正體型，預防脊柱出現問題：現在很多人會經常地低頭玩手機，長時間久坐盯著電腦。長期保持這一不良姿勢，頸椎和腰椎都會受到不小的壓力，時間長了容易變得弓腰塌背，頸椎和頸椎還容易出現問題。做踮腳尖這個動作，可以不自覺得讓你挺直背部，有糾正體型的作用，並且還可以促進腰背的血液迴圈，預防脊柱出現問題。

改善腿型，預防關節出現問題：很多人每天會長時間地坐著，並且很少運動，這回導致韌帶和骨骼逐漸變得脆弱，腿腳容易衰老，出現關節問題。做踮腳尖這個動作，可以促進下肢血液的流通，起到保養骨骼和關節的作用，延緩骨骼和關節的老化，預防關節問題。腿型不好的人，經常的踮腳尖還可以改善腿型，有助於腿變細變直。我們常說，人老腿先老，腿不老人不老。做踮腳尖，保養好雙腿，有助於延緩衰老。

男性在小便的時候，做踮腳尖這個動作，好處很明顯

經常做踮腳尖，對身體有很多好處，特別是男性在排尿的時候踮腳尖，可以給身體一個外力，促進小便更徹底的排出，可以預防前列腺出現問題，還有養精健體，鍛鍊腰腹肌肉力量，增強身體素質，延緩衰老，更顯年輕等，對身體的好處是比較多的，不妨堅持下。

踮腳尖這個動作看著簡單，卻暗藏了養生長壽之道，若我們每天能夠踮腳尖十分鐘，身體發生的變化別人是羨慕不來的。踮腳尖的時候，對場地沒有什麼要求，坐著的時候，走路的時候、在家看電視的時候都可以做做踮腳尖，不知不覺中好處就收入囊中了。