健身的時間長了，就會用到一些健身補劑幫助我們更上一層樓，平時從食物中無法獲取足夠的營養，也需要健身補劑來幫助我們補充一些養分，然而補劑始終是補劑，它只是一種效果很微弱的東西罷了，最終的結果還要靠自己的努力，接下來我們挖一下有哪些經常用到的健身補劑，看看你用的有哪幾種。

蛋白粉。蛋白粉被稱為補劑之王，大部分的健身愛好者都會用到蛋白粉，蛋白粉的作用就是補充自身的蛋白質，蛋白質是合成肌肉的重要物質，雖然從食物中也能夠獲取，但是蛋白粉中的蛋白質總有著吸收快速，使用方便等優勢，如果只是從飲食中獲取足夠的蛋白質，那你會耗費大量的時間，而且食物中蛋白質的吸收是比較慢的，很容易錯過補充蛋白的黃金時間。

增肌粉，很多人都容易把蛋白粉和增肌粉弄混，增肌粉與蛋白粉的區別就是增肌粉中的蛋白質含量不如蛋白粉，但是增肌粉中含有大量熱量，還會新增一些肌酸等物質，說是增肌粉，但它的作用卻是增重，適用於一些身體比較瘦弱的人來使用，用來達到增加體重的目的，但是如果訓練量比較小就要當心了，增肌粉中大量的熱量有可能也會讓你變胖哦~

肌酸。肌酸的作用是增強運動表現，提高自身的耐力、爆發力等，還會使肌肉纖維的水分含量提高，看起來更大，同時也會增加你的瘦體重，加速肌肉合成的速度。肌酸這種東西在一些肉類中是含有的，不過含量比較少，就算是含量最高的牛肉也是一丁點的含量，如果不用肌酸補劑的話，你需要吃大量的牛肉，有可能一天的工資都不夠買牛肉的。

左旋肉鹼。這是一種減脂類的補劑，作用是加快脂肪的消耗，減少疲勞感，主要存在於一些紅肉當中，平時的正常飲食能讓攝取到50毫克就已經很不錯了，這遠遠不夠每日的理想攝入量。值得注意的是，在使用左旋肉鹼補劑的時候，要確定自得運動量足夠大，如果平時不運動或者運動量比較小，左旋肉鹼是起不到任何作用的，喝了也是白喝。

支鏈氨基酸，健身的人習慣把它簡稱為BC（BACC），這種補劑不止健身愛好者，很多運動員也會服用，被稱為最有效最重要的補劑。在健身中的作用就是促進肌肉生長、減輕肌肉疲勞、防止肌肉分解，健身人士最看重的一點也就是防止肌肉分解了，畢竟誰也不想自己辛苦練出來的肌肉在脫脂的時候流失掉。

谷氨醯胺。人體自身合成的同時也可以透過食物獲取，可以快速的恢復體力並加快肌肉纖維的修復，還能有效地緩解由於運動造成的肌肉痠痛。由於人體自身也有合成所以副作用幾乎可以忽視，不過人體在由於劇烈運動、傷病等因素造成的壓力下，人體合成的谷氨醯胺就會降低甚至停止合成，在服用此種補劑的時候不要過量，否則你的胃可能會不舒服。

氮泵。一種訓練前使用的補劑，可以增加你在訓練中的肌肉泵感，加強運動時的興奮程度，提高訓練專注度以及降低疲勞感，使你在運動中可以超常發揮。也就是訴說得越練越嗨，不過不要擔心它是興奮劑，造成運動興奮的原因是氮泵裡面的咖啡因。健身新手最好不要使用，因為你沒必要用也駕馭不了它，通常人們會用它來突破瓶頸期。

以上是在健身中經常使用到的一些健身補劑，健身補劑只會起到輔助作用，如果過於依靠健身補劑而忽略了訓練，你不會得到任何想要的結果，補劑終究還是補劑，並不是神蹟。

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