男性的雄激素並非是一成不變的，在30歲時達到了頂峰，40歲後則顯著下降，50歲以後已經不到高峰期的三分之二了。有些男性平時不注重保養，在生活習慣上不加註意，習慣性地抽菸、酗酒，不加節制的熬夜，都會加速雄激素的匱乏，使得男性缺乏陽剛之氣，逐漸失去了男人味。如果在30歲以後，身體還有些與眾不同的特徵，那也時值得高興的。

充足的男性，身體上的一些特徵是顯而易見的，比如說毛髮。腿毛到頭髮，濃密烏黑，則是主要的標誌。由於毛髮的後天生長，主要就取決於雄激素的含量，含量豐富時，能夠刺激到毛髮的生長，使得毛髮更好地吸收血液中的養分，以維持正常生長。這樣的男性，腿毛濃密，頭髮烏黑，甚至是鬍鬚也會長得更快，每天都要刮。

體型肥胖與否不能說明問題，但肌肉是否緊緻則能看出一個男性雄激素是否充足。一般來說，隨著雄激素的含量降低，男性身上的肌肉也無法得到維持，逐漸就會出現啤酒肚等問題，看起來活脫脫一箇中年油膩大叔的形象。相反，在雄激素水平充足時，肌肉會變得更加緊緻，充滿了陽剛之氣。如果人到中年，依舊能夠具備這一特徵，也說明身體還是不錯的。

四肢是比較溫暖的，冬季不懼嚴寒。一到冬季，很多人過早地穿上棉衣棉褲，以抵禦寒冷。有的男性穿得卻依舊很少，不是他們只要風度，不要溫度，而是根本就體會不到嚴寒，原因正是得益於雄激素含量比較足，能夠維持身體的溫度。在這點上，年齡的差距就比較大，年輕人衣服穿得相對來說就比上了年紀的人更少一點，內在的因素也正是雄激素含量的不同而已。

身上的這些特徵得以維持，並非是坐享其成，而是經過不斷努力獲得的，他們在習慣上也會存在一些共性。

生活中喜歡吃牡蠣、生蠔等海鮮，類似的海鮮是典型的鋅含量極高的食物。男性透過鋅元素的補充，能夠刺激身體分泌更多的雄激素，以維持身體的陽剛特徵。除此之外，蕨菜、豬肝、花生以及大白菜等食材中一樣含有可觀的鋅元素，愛吃的男性雄激素含量也不會過低。

每天下班以後喜歡做一些無氧運動，相比於跑步等有氧運動來說，雄激素更加偏愛無氧運動。下班之後做100個深蹲，或者是練習蛙跳等無氧運動時，能夠鍛鍊身體各個部位的肌肉，並且刺激到身體釋放出更多的雄激素。如果沒有這方面的習慣，不要盲目效仿，數量可以慢慢疊加，也不要天天都做，要循序漸進，讓身體慢慢適應無氧運動。

雄激素的充足是男性健康的標誌，也是男性充滿魅力的標誌。想要激發身體內的雄激素方法有很多，最不建議的就是吃保健品。吃得越多，副作用越大，男性朋友要謹記這一點。從飲食以及無氧運動等方面來改善，才是可行的方法，也是綠色安全的。