一進入小滿，夏天就到了。天氣一熱起來，人體的新陳代謝就變得很快。這個時候，體內的營養就耗費的很快，對於孕婦這個特殊的群體，本來每天所需要的營養就比正常人要多，受天氣熱的原因，就很容易出現沒有食慾。那麼，孕媽在夏天要如何吃，才能保證充足的營養呢？同時，還要吃得很健康，今天，我們就來聊一聊，夏天孕婦的飲食禁忌。

在夏天，這兩類食物孕媽要慎吃，不利於胎兒發育哦。

生冷食物

在夏天，很多人都喜歡吃生冷食物。但是，由於懷孕後，孕媽的胃運化能力就比懷孕前差了很多。如果這個時候經常吃生冷食物，就會損傷到脾胃，影響消化。平常吃的比較多，還會刺激到子宮。嚴重的會導致流產，如果實在沒有食慾，不妨喝點酸梅湯降暑哦。

油膩滋補食物

本來天氣就很熱，這個時候還還吃油膩滋補的食物，那麼更加會降低食慾。有些孕媽還會出現厭食的情況，這樣，就會導致營養不良，對胎兒的發育是很有影響的。所以，在夏天，多吃清淡食物，才是最好的。

下面這些食物不僅能增強食慾，而且營養也是非常全面的哦，很適合孕媽吃

綠豆粥

先準備好食材，大米、綠豆、白糖

把大米、綠豆等洗乾淨，放入砂鍋中，開大火熬煮，待到綠豆和大米開花的時候，轉小火慢慢的熬煮。等到粥湯濃稠的時候，就可以了，放入適量的白糖就好。

涼拌蓮菜

食材有：蓮菜、醋、糖、酸、鹽、香油

將蓮菜去皮，切成片狀，放入開水中稍微煮一下。讓後撈出，放入冷水中沖洗一下。再將調理倒入，均勻的攪拌就可以了，這道菜非常的爽口，酸甜開胃哦。

在孕期，很多孕媽喜歡吃酸的食物。酸味可以刺激唾液，促進腸道蠕動，這樣使腸道吸收營養更快，所以，不妨適當的吃點酸味的食物哦。比如：青蘋果、草莓、橙子等，還有酸奶，這些都是不錯的選擇。平常吃的食物都不要過量，適可而止做好哦。

夏天，孕媽在飲食上要特別的注意，如何東西都要洗乾淨，吃的東西不要放置太長時間，最好少進冰箱，多吃新鮮的哦。