在懷孕的時候，很多孕婦都會有貧血的情況，這讓人很是煩惱，這種情況對胎兒的發育是不利的，需要好好調理。那麼，孕婦貧血吃什麼好呢？貧血對胎兒有什麼影響？什麼原因導致貧血呢？下面就一起來看看吧。

孕婦貧血吃什麼好

含鐵豐富的食物

孕婦在貧血的時候要注意補鐵。動物肝臟的鐵含量是比較高的，例如豬肝。豬血、鴨血等也是可以幫助造血的。除此之外，蛋黃、紅色瘦肉、豆類、莧菜、番茄等食物當中的鐵含量也是比較高的。

富含維生素的食物

孕期除了堅持服用葉酸這種維生素外，還要多吃富含維生素的蔬菜瓜果，維生素C可以幫助促進鐵的吸收。

需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響鐵的吸收，如菠菜、油菜等蔬菜雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%，孕期吃菠菜、油菜時，最好先焯水再進行烹調，為的是把草酸提前破壞掉。

多吃高蛋白食物

在懷孕的時候，特別是孕中、晚期。孕婦要注意補充高蛋白食物，例如牛羊豬肉、雞鴨肉、鵝肉等，這對身體有益。

富含植物蛋白的食物包括：黃豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。這些食物對貧血的改善有良好效果。

補充鐵劑

懷孕後胎兒發育需要大量的造血原料鐵，正常的飲食已經無法滿足鐵的需求，就會出現缺鐵性貧血導致血紅蛋白低於110g/l，這種情況需要補充鐵劑，來補鐵增加營養，促進血紅蛋白生產恢復正常值水平，加快改善孕婦貧血。

孕婦貧血對胎兒有什麼影響

貧血對孕婦的影響，除了面色蒼白外，一般還會感到倦怠無力，頭暈氣喘，心悸，精神萎靡，耳鳴，常常感到食慾不佳、噁心。即使孕婦沒有頭暈眼花的貧血症狀，缺鐵性貧血仍然會嚴重損害胎兒發育，尤其是大腦的發育，造成寶寶智力低下——未必一定是呆瓜，但後來肯定學習成績不好。

血液是給全身運送氧氣的，當中負責運輸氧氣的主要載體是血紅蛋白，鐵是合成血紅蛋白關鍵的原料。

所以，缺鐵將導致血紅蛋白濃度不足，並繼而血液運輸氧氣的能力不夠，造成胎兒缺氧。簡單直說，缺鐵性貧血的孕婦其實就是讓孩子處於缺氧的窒息狀態！

在缺氧的情況下，受害最嚴重的是那些需要氧氣比較多的組織和器官，比如大腦，胎兒的大腦。胎兒的大腦對缺氧是非常敏感的。

由此不難理解，為什麼缺鐵性貧血會損害胎兒智力。胎兒期大腦（智力）損害幾乎都是不可逆的，過時不候，無法彌補。因此，孕期缺鐵性貧血應儘快儘早糾正。

孕婦貧血的原因有哪些

缺鐵

懷孕後的女性對鐵元素的需求量明顯增加。鐵是製造血紅蛋白的基本元素，含有血紅蛋白的紅細胞能把氧氣運送到你身體的其他細胞。

在懷孕期間，你體內的血液量會增加30%～45%。因此，孕婦需要更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。另外，孕婦還需要一部分鐵來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要。

但是，大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵，來滿足身體對鐵需要量的增加。尤其是孕中晚期，很容易出現貧血症狀。

如果出現以下幾種情況，更容易發生缺鐵性貧血：孕期嘔吐比較嚴重、頻繁；前後兩次懷孕間隔的時間短。懷的是雙胞胎或多胞胎；日常飲食中缺乏鐵；懷孕之前的月經出血量較多。缺鐵性貧血的孕婦可適當在飲食中多吃富含鐵的食物。

缺乏葉酸或維生素B12

因缺乏葉酸或者維生素B12而導致貧血的孕婦，除諮詢醫生有針對性地服食葉酸片、多維片等，也應當在日常飲食中多吃富含葉酸的食物、富含維生素的食物。

某些疾病引發

如鐮狀細胞貧血病這樣的遺傳性血液疾病。

總結：透過上文的介紹，相信大家對孕婦貧血吃什麼食物都有了大致的瞭解。除此之外，文中還介紹了孕婦貧血對胎兒的影響以及原因，這些僅供大家參考。孕婦若是出現這種情況要注意及時調整哦。