我們的一生，說得粗俗點其實就是吃喝拉撒睡五件事，而有近三分之一的時間都是在睡眠中度過的，由此可見，睡眠對於身體健康的重要性。日出而作，日落而息是一直以來的規律，不過現在熬夜的人卻有很多，有的人甚至經常是過長了12點才依依不捨地離開手機去睡覺，但其實超過11點還不睡，就已經會影響到身體的代謝與排毒了，若是你能保持在晚11點前入睡，早上6點起，與其他人相比，下面的幾個優勢或都是你的！

保持在晚上11點前睡，早上6點起，身體能收穫什麼？

肝越來越健康了，夜間是肝的最佳排毒時間，早睡的話，它就能更好的進行排毒，體內的毒素和垃圾自然就能被及時分解代謝了，肝會更加健康，體內毒素也會更少，人體代謝排毒的能力更強了，壽命或還能因此得到延長。

面板狀態會更好，氣色也更好了，睡眠時間裡，面板也會進行新陳代謝，熬過夜的人應該都有所體會，第二天早上起來常常是掛著黑眼圈，眼皮甚至還會浮腫，面板與頭髮也是油光滿面的，看起來像是老了10歲一樣。而若能每天保持10點左右的就睡的話，面板的代謝會更好，對於女人來說，也相當於是在睡美容覺，面板狀態會更好。

胃也會更加健康，有很多人晚上熬夜，早上賴床，最後急著出門，忽略了早餐，早餐很大部分是一整天活力的來源，若是能堅持早睡，睡眠失眠充足了，可能一到6點左右你就自然醒了，這樣就有充足的時間吃早飯了，睡得早，也能夠減輕腸胃的代謝負擔，堅持下去，胃越來越好了，體重或也悄悄變正常了。

免疫力和抵抗力也能得到恢復，它是身體的保護傘，免疫力強，就不容易生病，而堅持早睡，體力和精神會恢復得更快更好，對提升免疫力有很大的幫助，在很大程度上或能規避掉很多隱患。

不過，並非所有人對睡眠時長的要求都是一樣的，不同的年齡層次要求不一樣，對於青少年來說，正是身體發育的關鍵期，一定要保證充足的睡眠時間，以9個小時為宜，成年人的話，在7-8小時即可，老年人的新陳代謝會變慢，睡眠時間也會有所縮短，保持6-7小時即可。

對於那些真的想早點睡覺，但是卻睡不著的人來說，也是有一些方法能幫你提高睡眠質量的，不妨試一試，或能讓你站床就睡，一覺到大天亮：睡前不要玩手機，可以聽聽舒緩的音樂或看會書，你會漸生睏意，還可以在睡前泡個腳，促進新収迴圈和代謝，身體也更溫暖了，也有助於入睡，更快的進入是深度睡眠。

所以由此看來，若能保持每天晚上都在11點之前睡覺，早6點起，與其他人相比，以上那麼多的優勢或都是你的！不僅精神狀態更好了，身體也會更健康，這對於日常工作也有積極的影響，快加入早睡的隊伍中吧！