高血脂是現在很常見的疾病，它是三高成員之一，是吃出來的疾病，常吃一些高油脂的食物，就會導致體內的血脂升高。高血脂的出現並不是無聲無息的，一般最直接的方法就是直接看自己的血脂的資料。其實，除了直接測血脂，身體出現一些症狀時，也是在告訴你血脂高了。

怎麼判斷自己有沒有患高血脂?

血脂的檢測，是最直接快捷判斷有沒有患高血脂的途徑。由於血脂是由甘油三酯、膽固醇、脂蛋白三個部分組成，所以檢測血脂的含量還是比較麻煩的。但是為了自己的身體健康。一般40歲以前的人，3~5年去檢測一次血脂；40歲以後的人群最好是要每年查一次血脂，幫助更好的監控血脂變化。另外，如果是肥胖的人群，不論年紀，最好是一年檢測一次。

血脂的檢測存在一定的困難，其實，在體內血脂升高之後，我們的身體會出現一些症狀，這些症狀就可以幫助我們判斷自己有沒有患高血脂。

當身體的這幾個部位出現變化，說明血脂已經是很高了

1、掌紋出現變化

一般很少會有人去觀察自己的掌紋，其實掌紋也是身體健康的晴雨表，掌紋出現異常的現象，可能是血脂升高了。血脂升高，會影響到手掌的紋路，出現井字狀、星字狀、十字狀的紋路變化。有相關的資料表明，血脂增高和腦動脈硬化患者，九成以上的人會出現掌紋變化。這是很多人會忽視的，要重視起來。

2、眼瞼黃斑

眼瞼出現黃斑的現象也是高血脂會出現的症狀，主要是在中老年女性身上比較常見。中老年女性出現眼瞼有黃斑的現象，就要警惕是不是自己的血脂升高了，最好是及時進行調整。剛開始出現的是淡黃色的小皮疹，為米粒大小，略高出面板，嚴重時佈滿整個眼瞼。

高血脂防與調

李寧

健康養生

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3、耳邊有皺褶

耳邊出現皺褶的現象，也是血脂升高的症狀。耳朵是反應心腦血管供血不足很敏感的部位，耳垂上出現皺紋，就反映出血脂增高。但是耳朵出現問題，一般大家都是會忽視。一個是自己觀察耳朵不方便，另外是在出現皺褶的現象，是比較小的變化，這更不利於發現症狀。

出現這些症狀，都是血脂升高的表現，這個時候要多注意自己的飲食健康，幫助更好的穩定血脂，預防併發症出現。

多吃一些粗糧

常吃一些粗糧對緩解血脂升高是有很好的效果的，尤其是常吃一些燕麥、小米、玉米等食物，它們都可以幫助我們穩定血脂水平，預防高血脂併發症出現。

少吃高脂肪食物

高脂肪的食物，在生活中是很常見的，經過油炸的食物，或是一些肉類和堅果，它們也有很多的脂肪，平時吃的時候要注意少吃。

高血脂出現，身體會有很多的症狀提示，這就是在提醒你要及時的降血脂。飲食上做到一少一多，幫助更好的穩定血脂，預防併發症。