在生活中，人們為了獲得健康，會從很多小細節開始著手。也會遵從古人的話進行保健，有些話流傳了上百年，經不起時間推敲，屬於謬論，但有些話，直到今天依然是可信的。其中“不戀一更食、不貪三更色、不動五更氣”就是很多人耳熟能詳的話，這樣的說法到底是什麼意思呢？可信嗎？一起來了解一下吧。

先來說說不戀一更食，我們現在說一天二十四個小時，在古代有十二時辰的說法，其中一夜分成五更，一更就是從晚上七點到九點，至於不戀一更食，字面理解就是不要貪戀晚上七點到九點的美食，在古代，因為沒有過多的夜生活，人們吃完飯就睡覺了，下午太陽落山前，就會吃晚飯。並且所吃的食物很少，也符合晚上吃得少的說法。到了一更，應該睡覺，如果進行食用食物，會加重身體消化負擔，給腸胃帶來影響，是不利於健康的。現如今，很多人到了晚上七點、九點的時候，才吃晚飯，這樣的做法並不好，會影響到身體代謝，更不用說，還有更晚的十二點吃飯的情況，更是需要多注意。

再來說說不貪三更色，三更，說的是晚上十一點到凌晨一點，字面理解，就是不要貪圖三更的美色，對於很多夫妻來說，可能會在這個時候，在一起，但在古人看來，三更的時候，陰氣最重，不能劇烈活動，保持安靜是最好的。並且這個時間段，應該是身體得到休息的最好時機，即使進行了親密，往往質量也是不佳的，主要是此時身體極度疲勞，影響狀態。反而會導致身體的器官出現運作不協調。對於睡眠有影響，導致身體變得更加虛弱，第二天精神狀態很差。

最後再來說說不動五更氣，五更，說的是早上三點到五點，在古代，這個時候天已經亮了，古人會起床、收拾一下，開始勞作。這句話從字面上可以這樣理解，不生五更的氣，是說到了早上，不要生氣。有些人會因為睡覺前的抑鬱情緒，一直延續到第二天起床時，也有人是因為早上剛起床就感覺不順心，很氣憤，自己生自己的氣。這樣的糟糕情緒，對身體的刺激是非常強的。在如今，這句話依然可信，很多人在早上剛起床的時候，異常生氣，憤怒的情緒，會刺激心臟，而在一些調查中發現，大部分心臟病患者突發的時間都是在凌晨。此時是人們的心臟活躍時間，一旦生氣、動怒對心臟刺激是很強的，引起的健康隱患非常大。保持平和的心態，無疑是最好的。

可見老祖宗說的這三句話還是可信的，就算是現在依然值得學習，希望大家多重視。按照這樣的保健方式護理身體，會有意想不到的好處。

關於“不戀一更食、不貪三更色、不動五更氣”，就說了這麼多，大家一定要記在心裡，不要做這些事情，更好地促進保健，一旦忽視了，做了這些損傷身體的事宜，帶來一些不必要的麻煩，對身體也是不利的，希望你能提前告訴家人。