睡眠對於人體非常的重要，而現在有許多人因為經常的熬夜，會出現睡眠質量不會的情況，不少人甚至會出現失眠的情況。而這種情況不但會導致第二天沒有精神，長期這樣還會危害到身體健康，所以有許多人會選擇吃安眠藥來幫助身體入睡。這樣確實對睡眠有很多的效果，不過安眠藥是一種藥物，是藥三分毒，所以經常吃安眠藥對身體也是不好的。而其實生活中有許多的食物就有安眠的作用，適當的吃一些對睡眠有好處，下面就一起來看看吧。

幾種天然助眠的“安睡藥”

，常吃睡眠會變好

百香果是一種常見的水果，它的營養價值很高，許多人都喜歡吃，一般來說，百香果都是用來泡水喝的，這樣不但好喝，還能更好的吸收裡面的營養。而平時經常吃百香果，對睡眠還有一定的好處，這是因為百香果裡面有一種物質，這種物質能夠舒緩人體的神經，有安神的作用，可以幫助人體緩解緊張的情況，所以睡眠不好的人適當的吃一些百香果，能夠更快更好地入睡。

牛奶想必許多人都不陌生，這是一種營養價值很高的飲品，生活中有許多人都喜歡喝牛奶，不少人有每天早餐喝牛奶的習慣。而在睡前喝一杯牛奶，對於睡眠還有改善的作用，這是因為牛奶裡面有一種物質，這種物質有鎮靜的作用，能夠讓身心安靜下來。並且牛奶裡面有多種營養成分，睡前喝牛奶還能夠為人體補充營養，讓身體的功能能夠正常地進行。

而除了上面的兩種食物，黃花菜也是一種很好的“安睡藥”，它的營養價值很高，平時經常吃黃花菜，對睡眠有改善的作用。這是因為黃花菜裡面有多種維生素，其中的維生素E能夠抗衰老，預防大腦出現衰退的情況，而大腦健康睡眠質量通常都會好。並且黃花菜裡面B族維生素的含量也很高，能夠放鬆身心，讓人體更快地入睡。

睡覺時要注意什麼

？

雖然現在手機已經很普遍了，基本上每個人都有，不過還是有不少人喜歡戴手錶，而有些在睡覺的時候還喜歡戴著手錶，其實這是不好的。這是因為這樣做的話，很容易導致身體與手錶發生碰撞，這樣不但會縮短手錶的使用壽命，還會對身體健康造成傷害。此外，還有一些手錶是夜光錶，而這種手錶都會有輻射，雖然並不強，不過長期戴的話就容易傷害身體。

咖啡是現在許多人都喜歡喝的一種飲品，現在不少人都會熬夜加班，這時候他們就會選擇喝咖啡來提神，不過要注意的是，在睡覺前是不能喝咖啡的。這是因為咖啡有提神的作用，在喝完咖啡後，身體與神經會處於一種興奮的狀態，這樣就導致身體難以入睡。

總的來說，睡覺是每個人都會做的一件事情，而如果出現睡眠質量不好的情況，就不要再吃安眠藥了，可以適當的吃一些上面的幾種食物進行改善。而在睡覺的時候，最好注意上面幾點，否則對身體健康不利。