現在減肥成了一個比較熱門的話題。不管男的女的見面最好要說“你又瘦了”。如果說“哎喲，兩天不見，你怎麼又胖了”，肯定會捱罵或者是捱打。今天呢，咱們就討論討論這個減肥的話題。
說到減肥，先說肥是什麼？
古語講過“食言而肥”。《左傳·哀公二十五年》講到這樣一個故事：六月，公至自越。季康子、孟武伯逆於五梧。郭重僕，見二子，曰：“惡言多矣，君請盡之。”公宴於五梧。武伯為祝，惡郭重，曰：“何肥也”。季孫曰：“請飲彘也！以魯國之密邇仇讎，臣是以不獲從君，克免於大行，又謂重也肥。”公曰：“是食言多矣，能無肥乎？”飲酒不樂，公與大夫始有惡。
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下面我們先了解下“肥”這個字
肥，fei，從月從卪。多肉也。漢語漢字，意為含脂肪多，與“瘦”相對。
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肥（féi）
（1）（會意。字從肉，從巴。“巴”意為“附著”、“黏著”、“匍匐”。“肉”指“肉身”、“肉體”。“肉”與“巴”聯合起來表示“胖人躺在床上時，看上去他的肉體好像‘黏著’在床上一般”。本義：胖人肉體鬆軟）
肥（2） 同本義 ［corpulent；fat］
肥，多肉也。《說文》
堅土之人肥。《大戴禮記·易本命》
瞻肥瘠。《禮記·月令》
吾牲牷肥。《左傳·桓公六年》。服注：“牛羊曰肥。”
庖有肥肉，廄有肥馬。《孟子·梁惠王上》
上面說的是“肥”這個字的意思以及“食言而肥”的故事。那下面我們講講胖。其實真實不看不知道，一看嚇一跳。這個胖字還真是一個我們既熟悉又陌生的多音字。
胖的第一個音讀作 bǎn，注音是： ㄅㄢˇ。切音的讀法為補綰切，上潸，幫（出自《集韻》）。意指脅側薄肉；夾脊肉。出自《周禮·天官·臘人》：“凡祭祀，共豆脯，薦脯，膴胖，凡臘物。”賈公彥疏：“杜子春讀胖為版，又云：膴胖皆謂夾脊肉。”《禮記·內則》：“鵠鴞胖。”鄭玄注：“胖，謂脅側薄肉也。”
胖的第二個音讀作pán，注音是：ㄆㄢ，切音的讀法為蒲官切，平桓，並（出自《集韻》）。安泰舒適。《禮記·大學》：“富潤屋，德潤身，心廣體胖。”朱熹集註：“胖，安舒也。”按，鄭玄注訓“大”，大亦安舒。《新唐書·班宏傳》：“ 參 亦以宏素貴，私謂曰：‘閱歲當歸使於公。’ 宏 喜。後參 胖自安，不念前語。”
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胖的第三個音讀作pànɡ， 注音是：ㄆㄤ。其意是指人體內含脂肪多，安泰舒適，古代也指祭祀用的半邊牲肉等。出自《儀禮·少牢饋食禮》。
胖：字為月半二字。 圓月切半，與人胖型相類。在《水滸傳》第六回施耐庵寫到：“當中坐著一個胖和尚，生的眉如漆刷，臉似墨裝。”《兒女英雄傳》第十五回又寫到：“進來了一順兒十一二歲的四個孩子：一個漆黑，一個大胖，一個奇醜，一個多麻。”曹禺在《雷雨》第一幕這樣描寫了一個人：“他有些胖，背微微地傴僂。”
到了這兒，就終於快要回到了我們要說的主題了。但是人為什麼會肥胖呢？其實從“食言而肥”這個詞裡，也能簡單的知道一些原因。就是“吃的多了，消化不了了，就胖了”。那麼減肥，要怎麼辦呢。前年筆者聽的心血管專家教授胡大一的講座，講座裡提到了一句話：“叫管住嘴兒，邁開腿兒”。其實，筆者也認為減肥呢，“管住嘴、邁開腿”就夠了。
在這個基層上，筆者認為減肥分以下幾個步驟。一是動而止肥，二是虛而轉實，三是實而精進，四是減肥成功。
動而止肥
先說說第一個“動而止肥”吧。筆者比較信奉“生命在於運動”這句話的同，認為身體只要動了，就能保證各個關節和器官的靈活性。加快了氣血通暢，加快了新陳代謝。很多病就可能不會發生。
其實從不動到動就是一種進步，就是一個跨越。筆者剛開始做運動的時候，有一些，關心我的人老是提醒我說，你這個不行啊，這個運動要在40-60分鐘內，走6000-1萬步，只有達到一定的強度，才算是有效的運動。但是我卻不這樣認為。筆者的理解是，自己以前因為工作而忽略了運動，基本上是屬於不動或者很少動的狀態，那麼現在自己動起來了，每天走一萬步了，就比以前不動強。只要動了，就會消耗以前沒有消耗的能量，就會比以前有很大的好處。
要知道：隨著年齡的增長，身體的機能也慢慢的退化。所以，一個人運動的強度是需要靈活把握的。具體怎麼運動，是需要考慮到人的體質和運動能力是各有不同的。所以動多少怎麼動？強度有多大？需要根據個人的身體情況和承受能力還決定的。比方說：有的人大約是200多斤，那麼它的運動如果想達到專家所說的那個30分鐘，或者是50分鐘7000步，那個速度對它來講就太重了。筆者有個同事，200來斤，那段時間心血來潮，天天走，晚上下班還要走7000－8000步，堅持了一個來月，說不行了，膝蓋有些疼了。當時，我給他建議的計劃是，每天7000步先堅持一年半年的，等身體適應了以後現增加運動量，兩年以後增加到每天1萬步就行了。到那時，身體完全適應以後，再考慮適當增加運動量。他沒有聽，就導致發膝蓋受損。本來那200斤的人就比一個正常人要多背了一袋面，再讓他搞得那麼大強度的訓練，就對身體造成一定損害的。
前面說了“動而止肥”和運動強度的問題。下面總結一下：這段時間內我們的主要目的就是控制住那個身體體重或者是肥胖度的增長。動比不動強，動了就有減肥的可能。這段時間由於我們的運動會增加身體的能量消耗，把準備往身上堆積的能量向外散發。同時，適當的運動會增加關節的靈活性，提高身體的反應能力。
由虛而實
第二個階段就是身體“由虛而實”。這個怎麼說呢？慢慢的動了，動了起來，隨著身體等，不斷運動，身體的靈活性，協調性，還有運動能力，承受能力在不斷的增強，那麼，餓，運動量就會相對慢慢的增加，很多人在運動的時候就會發現，嗯，是努力一段時間之後形成了一個習慣，這個習慣就會催著自己不斷的向前走，很多時候與某一天忘了運動後，就會感覺這一天少了點什麼。說明運動對人體已經形成了一個積極的記憶，或者是慣性的記憶，就像，金庸大俠裡邊講的郭靖一樣，這個腦子可能還沒反應過來，但是肌肉和身體已經回不來了。那麼這段時間隨著自己不斷鍛鍊，然後，這個身體脂肪消耗會越來越大，身體脂肪消耗越來越大的情況下，那麼肥肉就會變成瘦肉。方便時在那事變的更深，而是更加實在的瘦肉是，比那些肥肉要重的，所以這段時間呢，身體的重量很可能會比，剛開始減肥的時候還要重，但是，你的身體，實在了，所以身體的適應性和運動的能力是比較強的，同樣的運動在肥的時候會感覺很難受，在瘦的時候，在這個階段就會感覺輕鬆了許多。只要繼續堅持，我們就到了第三階段。
實而精進
第三階段，我叫做“實而精進”。就是越來越實在的身體肌肉就更加的精進，這個階段就是減肥的最終結果。就是身體是一個結實的勻稱的那個狀態。在這個狀態中，我們做一般運動沒有感到非常的費勁，做劇烈的運動也能不承受得了。而且身體精神感覺到非常的好，我們的精氣神兒感覺很足，不再出現運動過後會出現身心疲憊的感覺。
對減肥的一些認識誤區
另外再講講對減肥的一些認識誤區。有很多女性朋友也天天的喊著減肥，但的目的是想讓自己更瘦更美更漂亮。其實，這樣的減肥是一個偽命題。一個人的體型是跟骨架和遺傳基因相對應的。
（圖片來自網路）
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比如有個美女蔣欣（蹭個明星吧，她也是我學校的小師妹啊）就是一個大骨架的人，可能要付非常多的努力和心血，也很難能做到像楊麗穎那樣的。
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畢竟骨架不一樣，但是安吉麗娜·朱莉那樣健康的身體體形還是有可能的。當然還有一種極端的情況就是大病，大病之後人通常都是很瘦的。但那是一種對身體的損耗，並不是一種健身。
由於人在這個社會中生存、工作，並參加各種各樣的社會活動，是需要能量消耗的。這些能量的消耗，而來自於我們吃的各種食物。如果食物攝入不夠就會，從身體的脂肪去進行補充。所以，適當的減肥可以加快消耗以前堆積的能量。但如果太過的話，就會從自己身體正常運轉的器官裡去抽取能量。如果你一直能量過度消耗的話，那麼你的器官由於能量輸出過多，得不到足夠的參量補充，是會慢慢走向衰竭的。
所以，我一直在強調減肥，特別是在減肥的女性朋友，不要過度的減肥。自己要搞明白，自己為什麼要減肥？減肥的想達到的效果是什麼？一個社會人做一件事情都要有目的性和意義，不能單純的聽別人說要減肥你就去減肥。那別人讓你去吃屎你吃嗎？當然你不會去，因為這事兒上你是有主見的。可是盲目的減肥，就是沒有主見的，沒有主見的活著才是最可怕的。
所以說，筆者一直在強調一個問題：要有自己的主見，要有自己的思考，要有自己的，分辨能力。學會自己去分析，學會自己去思考，再根據自己的情況進行適當的運動健身，減去不身上的懶肉才是理性的減肥。理性的減肥，才會有真正健康的身體。
