長壽是每個人都希望能得到的，隨著生活條件的改善，不少人在日常生活中，越來越注重養生。俗話說一日之計在於晨，清晨是人們精力十分充足的時間段。但是很多人在早上起床後，不經意的幾種行為，可能會對自己的健康造成一定的影響，這樣一來想要獲得長壽的關注會變得更加困難。那麼早上起來後的哪些行為，可能會對人體健康造成影響呢？不妨一起來了解一下。

醒來後立刻起身

很多人在早上都會設定一個鬧鐘來叫自己起床，當人們一聽到鬧鐘鈴聲嗡嗡作響的時候，不少人會選擇眼睛睜開，立馬起床去洗漱。其實清晨人體內的血液迴圈會比較緩慢，這個時候體內缺乏水分，身體的血液比較粘稠。

特別是對於年齡比較大的人來說，身體內的血脂、血壓水平比較高，如果在醒來後立刻起身，腦部可能會出現供血不足的情況，有的朋友可能會有眼前發黑、暈眩等情況出現，對於身體健康是非常不利的。

因此建議大家在早上醒來後，坐起來休息5分鐘左右，再慢慢起身穿衣服去洗漱，這樣能夠給身體足夠的緩衝時間，人體內的血液迴圈也會逐漸恢復，對於維持身體內血壓穩定也是有幫助的。

醒來後賴床憋尿

很多人在週末的時候，有賴床的習慣。早上醒來後，看一眼手機上的時間還比較早，難得週末了，乾脆睡一會懶覺，這個時候即使身體有想要排尿的感覺，也先憋著，等起床了以後再去上廁所，其實這樣的做法，對於人體的膀胱、腎臟、泌尿系統是不太好的。

人體的尿液裡主要是腎臟排洩出的代謝物和廢水，當尿液長期堆積在膀胱裡時，膀胱就可能會滋生細菌，尿液如果出現逆流的情況，還可能會誘發腎臟部位出現感染，因此大家在平時，如果發現身體出現了尿意，建議儘早排出體外，不要養成憋尿的習慣。

起床後不吃早飯

早飯是一日三餐中非常重要的一頓飯，但是很多朋友在早上忙著去上班，來不及吃早飯，就開始了一天的工作，其實這樣做是不利於健康的。人體在經過一夜的睡眠後，胃部的食物已經被身體完全消化吸收了，如果在早上沒有吃早飯，人體的胃酸就會大量分泌，這樣一來胃部粘膜會受到傷害，胃部可能會出現脹氣的情況。

此外，經常不吃早飯，人體的膽汁容易出現濃度升高的情況，身體出現膽結石的機率也會大大上升。因此建議大家在早上起來後，要抽出一些時間來吃早飯，這樣能夠更好的保護腸胃健康。早飯儘量選擇營養含量比較高的食物，比如牛奶、雞蛋、精瘦肉、西蘭花、番茄、豆漿等食物，這樣能夠更好的幫助身體提供日常所需的營養。

那麼在早上起來後，做哪些事情更有益於身體健康呢？

清晨的空氣通常是比較清新的，大家在早上起來後，可以試著將門窗開啟來通一通風，這樣能夠更好的促進室內空氣流通，人體也可以吸入大量新鮮的空氣和氧氣，對於肺部的健康和呼吸系統是非常有益的。

此外，早上起來後不適合進行劇烈運動，大家可以喝一杯溫開水，來促進身體內的水分迴圈，更好的幫助身體稀釋血液，同時做一些拉伸運動，可以更好的疏通筋骨，對於人體健康是比較有益的，這樣一來人體也更加容易長壽。