睡眠對於人們的身體健康會有影響這件事情，不僅僅是現代人有這樣的意識，其實早在古代我們的老祖宗就已經有了這樣的意識了，這都是能夠從流傳下來的一些俗語之中能夠感受到的。

像是農村經常說的俗語“人睡三覺、命比紙薄”、“睡覺不能頭朝西，腿朝東”以及“三寸長壽、四寸無憂”等的，都是古人積累的關於睡覺的智慧，而今天小編要給大家講的這個古人的睡覺的智慧，叫做“寢不橫屍，臥不覆首，眠不向北”，這也是農村廣為流傳的一句俗語，那麼這句俗語具體是什麼意思呢？

“

寢不橫屍，臥不覆首，眠不向北

”

是什麼意思

？

其實這三句話都是在對我們的睡覺的方法做出了一定的要求，強調只有掌握了對身體不好的睡眠的方法，才能夠讓你儘量避開這些會令你睡得不舒服或者是會影響你的睡眠質量的睡眠方式，這樣才能讓你睡個好覺。

首先寢不橫屍的意思就是晚上睡覺的時候，不要採用橫屍的姿勢來睡覺，這種姿勢也就是我們經常說的平躺，有很多人晚上睡覺的時候都喜歡平躺著睡覺，並且將雙手搭在肚子上，這種姿勢其實是很不好的，尤其是對於人們的心臟。

這樣睡覺的時候，人的頭是仰著的，呼吸會很不通暢，並且口水還會容易反流到食管內，把你嗆醒，而且這個睡姿，也不是很適合你的身體得到很好的放鬆，所以總得來說，平躺仰臥的睡姿是養生專家很不推薦的一種姿勢，這種說法在現代也是得到支援的。

而臥不覆首的道理也很簡單，就是晚上睡覺的時候，最好不要把頭矇住，有很多人尤其是在秋冬季節，天冷了的時候，會喜歡將頭矇住睡覺，古人還有一句話叫“睡覺不矇頭，活到九十九”，睡覺的時候把頭矇住，你呼吸到的新鮮空氣就會減少，人的大腦很容易缺氧，會阻礙大腦的恢復，讓你的大腦的衰老會加速，人也很難長壽。

最後就是眠不向北，眠不向北其實和睡覺的時候不能腳朝西、頭朝東是一樣的概念，相對來說是一種比較迷信的說法。但是因為我們國家現在的房屋結構都是坐北朝南的，所以如果睡覺的時候頭朝北的話，就是直面窗戶或者是直面們，晚上睡覺的時候容易漏風，吹得人頭會疼，所以不建議睡覺的時候頭朝北，建議是頭朝南。

古人的話無論是有道理還是看起來沒什麼道理，其實都是想要告訴大家一件事情，就是對於睡眠的注重其實就是對於你的身體健康的注重。如果睡得不好，怎麼談身體健康呢？

想要有一個健康的睡眠，我們應該怎麼做呢

？

這個問題其實是一個很寬泛的範圍，但是說起來就是那幾點，一個就是你的睡眠的方法，睡覺之前不喝水、不吃東西，睡覺的時候姿勢要變化多樣，不要保持一種姿勢長時間，還有就是睡覺的時候要注意保暖，避免身體受涼等等，這都是能夠幫助你有一個健康的睡眠的方式。

還有就是想要你的睡眠變好，還能身體變得健康，還要注意的就是要有一個良好的生物鐘和良好的睡眠的習慣，保證睡眠規律，早睡早起、睡眠充足都是對我們的身體有很大幫助的一件事情。

所以說，古人說的其實是對的，一個好的睡眠能夠幫助你緩解很多的身體問題，也能夠預防很多的身體問題，只要你用心，睡得好身體也能越來越健康長壽。