想必大家都應該知道一個強大的免疫能力對我們身體帶來的作用，可以抵禦一些不利於我們的身體的物質，這樣的話，我們的身體就會變得非常的健康，壽命自然也會增強。那麼有什麼辦法可以增強我們身體的免疫能力嗎？接下來為大家介紹一下一拍，二除，三拉具體指的是什麼。

拍：

指的是我們平時要經常的拍打我們的身體，其實可以有效的幫助我們的身體排出一些垃圾，讓我們的身體變得非常的輕盈。最重要的是，拍打我們的身體其實還可以促進我們的血液的迴圈的能力，加快我們體內為新陳代謝的速度，讓我們變得更加的健康。所以我們平時沒事的時候多拍拍自己的身體，對於提高我們身體的免疫能力有很好的作用。

除：

這裡指的是除去內心的煩躁的情緒，很多人平時因為工作或者是生活的壓力，導致自己的情緒變得非常的低落，心情變差的同時，食慾自然下降，這樣身體沒有能量以及營養的輸送，我們的身體自然不會好，免疫能力自然不會增強。想要一個好的免疫能力其實很簡單，每天保持一個快樂的情緒，不慌不燥的處理生活中遇到的一切事情，相信你的免疫能力會增強很多。

拉：

這裡指的是拉筋，有句話這麼說的，筋上一寸，命長十年，意思就是指，一個好的筋骨，其實有助於幫助我們的身體變得非常的強壯。經常性地做一些拉伸運動，其實有助於增強我們的體質，提高我們的免疫能力，延緩我們的衰老問題，總之是非常有好處的。

其實想要一個很好的免疫能力的話，只做到上面的還是遠遠不夠的，接下來為大家介紹一些別的有助於提高免疫力，增加壽命的方法。

多喝水

，水是生命之源，水的重要性不言而喻。水進入我們的身體可以排出我們身體中的垃圾，讓我們的身體變得非常的輕盈，另外還可以不補充我們身體需要的水分。喝水其實還可以增強我們身體的免疫能力，提高體內新陳代謝的能力，讓我們變得更加的健康。一天8杯水是最有益我們身體的，尤其是老年人以及肥胖者可以多喝水。

但是需要注意的是，儘管咖啡以及飲料也被歸結為水的一個範疇，但其中添加了很多的不利於身體的物質，還是不利於我們身體的健康的。尤其是可樂這樣的碳酸飲料，喝下去不僅不會讓我們解渴，而且嚴重的話，還會引起一些問題，老年人以及小孩最好不要喝可樂，其實最好的飲料就是白開水。

多運動

，人的生命在運動，相信大家一定聽過。運動的好處相信大家肯定非常的熟悉，可以增強我們身體的免疫能力，並且在過程中會以汗液的形式，排出堆積在我們身體中的垃圾。運動還可以活動我們的身體，增強體質，鍛鍊肌肉以及身體的其他部位。但是需要注意的是，運動講究的是堅持，一天30到45分鐘是最好的，不要過量運動，否則反而對我們的身體不好。

想要身體的免疫能力變的“強大”，“一拍，二除，三拉”需記牢。但是提高免疫力的方法遠遠不止我們上面講到的，多喝水以及多運動其實同樣可以起到增強我們身體免疫力的效果。